5 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਘੱਟ ਫੋਡੋਮਾਪ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ ਸੀ. ਖੋਜ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਖੁਰਾਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ 75 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪਏ ਹੋ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਗਲਤ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਸੀ?
ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:
1. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
2. ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫੋਡਮੈਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਐਫ.ਡੀ.ਐੱਮ.ਏ.ਪੀ. ਵਿਚ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਫੂਡਮੈਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ- FODMAP ਸਾਮਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਸਲਿਪਾਂ" ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਤਮ ਸੁਧਾਰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਫੂਡ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਹੁਣ ਤੱਕ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਾਈ-ਐਫ.ਡੀ.ਐੱਮ.ਏ.ਪੀ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ.
ਅੱਗੇ ਕੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹੱਟੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ - ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ "ਕੁਦਰਤੀ" ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਆਈਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ
2. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ SIBO ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੇ
ਆਈਆਈਬੀਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਬ-ਸੈਟ ਵਿਚ ਲੱਛਣ SIBO (ਛੋਟੀ ਆਂਤਲਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ) ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ SIBO ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਦੱਸਣ ਵਾਲਾ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਖਾਣ ਦੇ 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਸਾਹ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ FODMAPs ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ- FODMAP ਖੁਰਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਡੋਰਮਟੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਹ ਚੜਨਾ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ SIBO ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਦੌਰ ਦੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉੱਥੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੇ ਜੋ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ. ਇਸ ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਆੰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
3. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕਹੋ
ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ FODMAP ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੋ. ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਨਿਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
4. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਤਾਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਬੰਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹੜਾ ਅਨਾਜ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
4. ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫੂਡ ਟਰਾਈਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
FODMAPs ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਪਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਰਜ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਟਰਿਗਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਖਜਾਨਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਕੁੱਝ ਪਦਾਰਥ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਖਤਮ ਕੀਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ- FODMAP ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਮਕਈ
- ਡੇਅਰੀ
- ਅੰਡਾ
- ਗਲੁਟਨ
- ਸੋਏ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਾਗਰ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਗ੍ਰੀਕ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਫੈਟੀ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੱਚੀ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਸਚਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਲਟ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਜਿਹੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਕੈਸੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ- FODMAP ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ Lactose (ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ) ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੈਂਕੌਸ-ਫਰੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਮਨ / ਸਰੀਰਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤਣਾਅ, ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਮਨ / ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਅਤੇ ਹਾਈਨੋਥੈਰੇਪ੍ੀ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ / ਸਰੀਰਿਕ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਸਰੋਤ:
ਫੋਰਡ, ਏ, ਐਟ. " ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕਰੌਨਿਕ ਈਡੀਓਪੈਥੀਕ ਕਾੱਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲੋਜੀ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ " ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਨਟਰੋਲੋਜੀ 2014 109: ਐਸ 2-ਐਸ 26.
ਨਾਨਾਯਕਕਾਰਾ ਡਬਲਿਊ ਐਸ, ਸਕਿਡੌਮ ਪਮ, ਓ ਬ੍ਰੇਨ ਐਲ, ਵਿਲਕਿਨਸਨ ਟੀਜੇ, ਗੇਰੀ ਆਰਬੀ "ਪੀੜਤ ਆਤਮ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਫੋਡਮਾਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੇ ਸਬੂਤ." ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ 2016; 9: 131-42.