ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਲਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬੀ ਵਾਲੇ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ) ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲੇ ਕੇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ , ਦਸਤ , ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਪਤਾਵਾਂ . ਇਹ ਹਲਕੇ IBS ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਫਲੂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਦਿਲ-ਟੁੱਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ
ਹੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਾਲੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਪੈਸਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਤਾਪ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾੜ ਹੋਵੇ.
ਅਸਲ ਬੱਡੀ ਟਰਿਗਰ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਜੋ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਚਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੌਹਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲਕੜੀ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਟੀ ਸੁਆਹ
ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਨੋਖੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਖਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹ, ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ ਹੈ. ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਰਮ ਉਪਕਰਣ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਚੜਚੋਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬੀਨੀਅਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ "ਦੋਸਤਾਨਾ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਹਲਕੇ ਕੇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁਫਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ ਭੁੱਖੇ ਬਾਘ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ-ਭਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਸਟਮ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਇਸ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਕਰ-ਕਿਤੇ ਜਗ੍ਹਾ, ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਢੰਗ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ , ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬੁਲਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਲਕੇ ਆਈ ਿੀਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤਿੰਨ ਮਹੀਿਨਆਂ ਤਵੱਧ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਿਹੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਿਕ ਸਹੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰਵਾ ਸਕੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਾਲ-ਫਲੈਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ , ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫੌਰਨ ਬੁਲਾਓ:
- ਸਟੂਲ ਵਿਚ ਬਲੱਡ
- ਤੇਜ਼ ਬੁਖ਼ਾਰ
- ਲਗਾਤਾਰ ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ
- ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਦਰਦ
ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹਾਲਤ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਫੋਰਡ, ਏ., ਐਟ. " ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕਰੌਨਿਕ ਈਡੀਓਪੈਥੀਕ ਕਾੱਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲੋਜੀ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ " ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਨਟਰੋਲੋਜੀ 2014 109: ਐਸ 2-ਐਸ 26.