ਆਈਬੀਐਸ ਦੀਆਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਰੀਬਅਲ ਚਾਹ ਦਾ ਨਿੱਘੇ ਪਿਆਲਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਖਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. 'ਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਉਪਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਚੋਣ ਬਲਦ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਹੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੈ.
ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਜੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿਊ ਪਾਏ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਟੀ
ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਸੁਭਾਵਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਚਾਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਆਵਰਤੀ ਪੇਪਰਮਿਟ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ, ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਟੀ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਗੈਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਪਰਮੀਟ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਹੋਰ ਹੌਰਸ਼ਟਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਾ ਆਵੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ).
ਅਨੀਸ ਟੀ
ਅਨੇਸ ਚਾਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਚੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਅਨੀਸ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਨੂੰ ਐਂਟੀਸਪੇਸਮੋਡਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਨੀਸ ਚਾਹ ਇੱਕ ਰੇਕਸੇਕਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼-ਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਸੀ) ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਪਰ ਦਸਤ - ਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਫੈਨਿਲ ਟੀ
ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ ਫੈਨਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਫੈਨਿਲ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਪੈਮੋਡਿਕ ਗੁਣਾਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਡੀਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਲਿੰਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਈ ਬੀ ਐਸ-ਸੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਲਈ ਘੱਟ-ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਨਿਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫ਼ਰੈਚੈਨ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇ ਫੈਨਲੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਾਓ.
ਕੀਮੋਮੀਇਲ ਟੀ
ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਕੈਮੀਮੋਾਇਲ ਚਾਹ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਜਸ਼, ਪੇਟ ਅੰਦਰਲੀ ਖਿੜਵਾਂ, ਅਤੇ ਕੱਚੇਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਰੀਬਲ ਨੀਂਦ ਮਦਦ ਵਜੋਂ ਵਿਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡੇਜ਼ੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੈਗਵੀਡ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਾਹ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਫੋਡਮਾਪ ਭੋਜਨ ਤੇ ਹੋ. ਕੈਮੀਮੋਇਲ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਘੱਟ ਫੋਡਲਮੈਪ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫੈਨਲ ਵਾਂਗ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ- FODMAP ਚਾਹ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਪਰ ਉਹ FODMAPs ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਕਾਲੀ ਚਾਹ
- ਚਾਈ ਚਾਹ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੰਗ)
- ਡੰਡਲੀਅਨ ਚਾਹ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੰਗ)
- ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਹ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿ ਕੈਫੇਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾੱਕਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਚਾਹ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨੇਟਿਡ ਟੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਾਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਪ੍ਰਚਲੋਵਾ, ਜੇ., ਕੋਵਰਿਕ, ਐੱਫ. ਅਤੇ ਰਾਜਚੱਲ, ਏ. "ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮਾਸ ਸਪੈਕਟਰਿੋਮੈਟਰੀ, ਫਰਵਰੀ 2017
> ਆਲਮ ਐੱਮ., ਰਾਏ ਪੀ., ਮੀਆਂ ਏ., ਏਟ ਅਲ. "ਦਸਤ - ਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਿਚ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ" ਮਯਮਿੰਸਿੰਘ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ 2013
ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਲੋਅ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ
ਪਿਕਨ, ਪੀ., ਆਦਿ. "ਭਿਆਨਕ ਕਲੀਵੈਂਸ ਲਈ ਪਾਈਪਿਨੇਲਾ ਅਨਿਸਮ, ਫੀਨੀਿਕੁਲਮ ਵਲੇਗੇਰ, ਸਾਂਬਸੁਜ਼ ਨਿਗਰਾ ਅਤੇ ਕੈਸੀਆ ਔਗਸਟੀਫੋਲੀਆ ਜਿਹੇ ਫਾਈਟੋਥੈਰੇਪਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼" ਬੀਐਮਸੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ 2010 10:17.