ਗਠੀਏ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ , ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ , ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗਠੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਧਾਰਣ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਕੇਵਲ "ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ" ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਠੀਏ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਗਠੀਆ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
1 - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ
ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਅਣਹੋਣੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਭਵਿੱਖ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਭਰੋ
ਗਠੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਰਸਵਾਨ, ਸੰਚਾਰੀ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 - ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਲੜ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਹਨ, ਨਾ ਹੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ
4 - ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਯਥਾਰਥਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਅਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 - ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਗਾਣੂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗਿਆਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਓਵਰਸਟੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
6 - ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਸਾਂਝੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਂਝੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ, ਜੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
7 - ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ.
8 - ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
9 - ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖੋ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ, ਔਸਤਨ ਵੀ, ਭਾਰ ਭਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪਾਊਡ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨੇ ਹੀ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਔਸਤ ਹਰ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਕੇਵਲ 10 ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ 30 ਤੋਂ 50 ਪਾਊਂਡ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
10 - ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ
ਗਠੀਏ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ