ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਟਿਬੀਆ, ਫਾਈਬੁਲਾ, ਅਤੇ ਟੱਲੂਸ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਿੱਬਿਆ ਤੋਂ ਟੱਲੂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਲੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਚਲੇ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦੀ ਪਾਸੇ ਦੀ ਕੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਗਤੀ ਹਨ: ਡੋਰਸਫੇਲੇਸ਼ਨ, ਪਲਾਨਟਰਫੇਲੇਸ਼ਨ, ਉਲਟਾਪਣ ਅਤੇ ਐਵਰਸਨ. ਕਈ ਪੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਾਗੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਅਟੈਂਟਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਇਹ ਅਟੈਂਟੀਕੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤਿਅੰਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਯੋਜਕ ਤਿੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਕਾਰਨ ਅਸਥਿਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੜਿੱਕੇ
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਜੋੜ ਦੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪਾਸੇ ਕਾੱਰਲੇਟ ਅਲਜੰਮੇਂਟ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਜਕ ਲਿਗਮੈਂਟਸ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲੌਗਮੈਂਟਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਬਟਲਰ ਜੁਆਇਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਸੇ ਕੋਲਲੇਟਿਅਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟੋਲਫੀਬੂਲਰ ਅਲਾਗਮੈਂਟ, ਕੈਲਸੀਨੇਫਿਉਲਰ ਅਲਾਇਗਮੈਂਟ, ਟੋਲੋਕਾਲੈਕਨੇਲ ਲੇਗਾਮੈਂਟ, ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਟੋਲੋਕਲੇਕੈਨਲ ਐਗਿਗਿਡ ਅਤੇ ਪੋਲੀਓਰੀ ਟੋਲਫੀਬੂਲਰ ਅਲਾਗਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪੂਰਬੀ ਤੋਲੋਬਿਬੂਲਰ ਅਲਾਇਗਮੈਂਟ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਮਲੇਲੀਅਸ ਦੀ ਟਿਪ ਤੋਂ ਪੂਰਵਲੀ ਤਾਲੂ ਤੱਕ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਪਲੈਟਰ flexion ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਲਕਾਏਨੋਬਿਬੂਲਰ ਅਲਾਇਗਾਮੈਂਟ ਬਾਦਲਾਂ ਮਲੇਲੀਸ ਤੋਂ ਕੈਲਕੋਨਸ ਤੱਕ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਟੋਲੋਕੈਂਕੇਅਲ ਅਲਾਗਮੈਂਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਐਕਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਤੋਲੋਬਿਬਲੂਲਰ ਅਲਾਇੰਡੇਮੈਂਟ ਬਾਦਲਾਂ ਮਲੇਲੀਅਸ ਤੋਂ ਟਾਪੂ ਤੱਕ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦਾ ਤੋਲੋਕੈਕੈਨਲ ਇਸ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਕੈਲਕਾਏਨਸ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਸੀਮਾ dorsiflexion
ਲੰਬੇ ਘੇਰਾ ਦੇ ਅਲਿਜੇਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਕਾੱਰਲਾਂ ਦੀ ਅਲਜੰਮੇਂਟ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੈੱਲੋਇਡ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਟਬੋਨਿਵਿਕਯੂਲਰ ਐਗਿਗਡ, ਕੈਲਕਾਏਟਿਬੀਲ ਅਲਾਗਮੈਂਟ, ਐਂਟੀਅਰ ਟੈੱਲਟੀਬੀਅਲ ਐਗਿਗਮੈਂਟ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀ ਤਾਲਬੋਨੀਬਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਟੀਬੀਨੋਵਿਕੂਲਰ ਅਟੁੱਟ ਅਗਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਰਸੁਲਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੱਧਕ ਮਲੇਲੀਅਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਕੋਨੇਟੀਬਾਇਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੱਧਮ ਮਲੇਲੀਅਸ ਦੀ ਨੋਕ ਤੋਂ ਕੈਲਕੂਨੀਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਪੂਰਵ-ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੀ ਤਿੱਲੋਲੀਜੀਅਲ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਮੱਧਵਰਤੀ ਮਲੇਲੀਅਸ ਅਤੇ ਤੋਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰਵ-ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪੱਧਤੀ ਦੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਡੌਸਰਫੈਕਸਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਡਲੀਲਾਇਡ ਅਟੁੱਟ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਅਜੀਬੋਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰਲੀ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ਾਇਬੁਲਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਲਹੀਣ ਅੜਿੱਕਾ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦੇ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਜ਼ਸ਼ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਰੋ
- ਗਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰੌਪਰਿਯਾਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.