ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਸ਼ਨ (ਰੋਮ) ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਨ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਾਈ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਪਾਇਓਸੈਪਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਹਰ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜਾਦੀ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਕਿੱਥੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ .
ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ
ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਈਏਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹੈ:
ਪਹਿਲਾਂ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੋ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ 90 ਡਿਗਰੀ ਵੱਢੋ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਸਾਈਡ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਚੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੇ ਸਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ.
ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਸਪੈੱਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਲਾਹ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਈ ਰੱਖੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ
ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਈਓਪੈਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਦਲਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ.
ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਾਰ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀਏ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ, ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਵਾਸੀਪਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਟ੍ਰੋਕ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਵਰਗੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ
- ਉਪਰਲੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਅਖਾੜਾ ਭੱਠੀ ਦੇ ਬਾਅਦ
- ਗੋਡੇ, ਕੰਢੇ, ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ
- ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੌਫੌਇਸਪਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਵਾਂ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜਕ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਇਯੇਟੈਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਂਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਟੀ-ਸਟੈਨਸ ਬੈਲੇਸ ਕਸਰਤ
- ਬੀਏਪੀਐਸ ਬੋਰਡ
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਥਾਂਵਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸਿੰਗਲ ਪੈਰ
- ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਐਸੀ ਔਤਰਟਰਿਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਕਸਰਤ
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਰੇਂਜ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਤੀਜਾ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.