ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ
ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਿਕਾਉ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ , ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ
ਛੋਟੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਚੇ ਨੂੰ ਬਚੇਗੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵੱਖਰੀ , ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਦੋਸਤਾਨਾ ਡੇਸਟਰਸ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
1 -
ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਹੋਟ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਵੱਟਪੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੈਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਾਹਰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਆਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਕਾਂਬੋ ਘੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.
2 -
ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਪੂਡਿੰਗ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਵੱਟਪੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੈਕੇਵਲ 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਿਲੇਟਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸੰਤੋਸ਼ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਪੁਡਿੰਗ ਅਨੇਕ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪਿਸਟਚੀਓ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਟੱਪਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਿਠਆਈ ਚੋਣ ਹੈ!
3 -
ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਜੈਲੇਟਿਨ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਵੱਟਪੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੈਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਜੈਲੇਟਿਨ 2 ਟੈਬਲ ਚਮਕ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਫਲੱਪ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਮੁਫ਼ਤ ਮਿਠਆਈ" ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਣ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਤੋਂ ਰੰਗੀਨ ਅਲਕੋਹਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ
4 -
ਤਾਜ, ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਹੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ 1/2 ਟੀਸਪੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਫੁਟਬਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਲਈ ਟੂਥਪਿਕਸ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ ਫੈਟ ਦੋ ਫੂਡ-ਫਰੀ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਡੁਬਕੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਿਰਫ 90 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੇਗੀ.
5 -
ਆਇਸ ਕ੍ਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿਚਦੋ ਗਰਾਹਮ ਕਰੈਕਰ ਵਰਗ ਨੂੰ "ਰੋਟੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਵੇਚੇ ਟਾਪਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢਾਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਇਹ "ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿਚ" ਤੁਹਾਨੂੰ 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 10 ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੇਵੇਗਾ.
6 -
ਨਾਰੀਅਲ ਮੈਕਰੂਨਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੂਕੀ 76 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
7 -
ਐਂਜਲ ਫੂਡ ਕੇਕ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕੋਰ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇਡੇਵਿਡ ਫੂਡ ਕੇਕ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਪਾਈਪ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਨੈਕ ਵਾਂਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਕ ਦੂਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ 2 ਚਮਚ ਲਾਈਟ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੇਤੂਆਂ ਵਿਚ 90 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਣੇ ਹਨ.
8 -
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੌਖਾ ਵਿਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਰੀਜ ਕੀਤੇ ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟੀਆ ਟੈਕਸਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ-ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਕੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਮੋਮ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਤਾਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਰ ਏਅਰਫੋਡ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿਚ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਜੰਮੇ. ਇਕ ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ ਜਾਂ 17 ਅੰਗੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ.
9 -
ਫ੍ਰੀਜ਼ਡ ਡੈਜ਼ਰਟ-ਫਲੈਵਰਡ ਦੱਤਾਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਮਿਠਾਈ-ਸੁਆਦ, ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਯੁਕਤੂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਕਕੇ ਅਤੇ ਕੀ ਚੂਨਾ ਪਾਈ) ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10 -
ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕਰੋਡ ਟਾਪਿੰਗਗਰੈਿਲਿੰਗ ਫ਼ਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਿਚਟਾ, ਪੀਚ ਜਾਂ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਪੈਨ ਤੇ ਗਰਿੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਟਿੱਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਗਰਿਲ ਨੂੰ ਗਰਸਤ ਕਰੋ. ਸਿਖਰ ਤੇ 2 ਚਮਚ ਲਾਈਟ ਜ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਨਾਲ ਗਰਮ ਫਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. 2 ਛੋਟੇ ਗਰੱਵੇਂ ਅੱਧੇ ਜਾਂ 1 ਵੱਡੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਰੀਬ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਅਤੇ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਗੇ.