ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਟੇਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਟੈਕਸਟਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਯੂਜ਼ਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਟੈਕਸਟ ਗਰੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੀਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਹੈਂਡਲਹੇਡ ਯੰਤਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟੈਬਲਿਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਾਰਵਰਡ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਰਫਿੰਗ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਂਡ ਹੇਲਡ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਗਰਦਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਸਮਾਰਟ ਫੌਰਕਡ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ 60 ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਫਲੇਨ ਐਂਗਲ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡ੍ਰਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਉਭਰਦੇ ਜਾਂ ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਸਰਵੀਕਲ ਡਿਸਕਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ, ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ, ਹੱਥ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਡਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ.
ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ (ROM) ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਲੇਖਾ ਜੋਖਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਟੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਲਈ ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
Postural ਸੁਧਾਰ : ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਫੌਰਕਡ ਹੋਲਡ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸਹੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਔਖੇ ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਸੰਸ਼ੋਧਨ : ਕਿਉਂਕਿ ਹੈਂਡ ਹੈਂਡ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪੈ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੀ.ਟੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਰਤੋਂ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨੇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਰਵਾਇਕਲ ਉਤਾਰਨ
- ਸਰਵਾਇਕ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ
- ਪੋਜ਼ੋਰਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਲਈ ਖੋਪੜੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਭਿਆਨਾਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਿਤ੍ਰਾਮਿਕ ਢੰਗ , ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫਬਾਰੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਾਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਵਧੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ.
ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 ਤੋਂ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਪਹਿਲਾ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਬਦਲਾ ਇਸ ਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ .
ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਮਦਦ ਭਾਲਣੀ ਹੈ
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਰੂਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ, ਹੱਥ, ਹੱਥ, ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਸਿਲੰਡਰ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟਾ
- ਜੁਰਮਾਨਾ ਮੋਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਖਤ ਜਾਂ ਬਟਨ ਨੂੰ ਬਟਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਜਿਵੇਂ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ
ਟੈਕਸਟ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਹੈਂਡ ਟੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਠ ਗਰਦਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਏਪੀਟੀਏ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/