ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਕਾਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੋਢੇ, ਨਸਲਾਂ, ਅਟਕਲ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਸਮਕਾਲੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲੱਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੂਖਮ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੋਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਫੈਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਟੈਂਟੇਲਾਂ ਅਤੇ ਟੁੰਡਾਂ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੇਸਬਾਲ ਘੜਾ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ : ਅਕਸਰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਬਾਂਹ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
- "ਡੈੱਡ ਹੈਂਡ:" ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
- ਰਾਤ ਦਾ ਦਰਦ: ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸੁੱਟਣ ਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਧੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮੋਢੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਯੋਧੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ' ਤੇ ਅਸਮਾਨਤਾ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਪ੍ਰੀਖਿਆਕਰਤਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਮੋਸ਼ਨ
ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਵਿੰਡ-ਅੱਪ
- ਕੁਕਿੰਗ
- ਐਕਸਲੇਸ਼ਨ
- ਫੋਲੇ-ਥਰੂ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਲਈ, ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Labrum ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਲ-ਮੇਲ ਗਤੀ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਕਸਰ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦਾ ਕੰਮ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਾਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਲ-ਅਤੇ-ਸਾਕਟ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਲੇਡ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ, ਸੁੱਟਣ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਕਸਰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ scapular mobility ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਦਰਦ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਬਹੁਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਥਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਰਫਬਾਰੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ, ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ , ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸਨ ਇਨਜੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੂਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਪਿਛਲੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਤੰਗੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਆਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੁੰਮਣਘਾਤ (ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ).
ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੁੰਮ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ਼ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਹੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਢਣ ਵਾਲੇ ਸਾਂਝੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਰੀਸਪੁਪੁਲਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਸਕਪੁਲਾ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਘੁੱਸਛੇਪਣ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇਗਾ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਕੈਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸ ਗੈਰ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 3 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਜਾਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਅਟੈਂਟਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਮ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਿੰਕੇਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਕਢਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾੜ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਣਾਂ ਦੀ ਜੋੜ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
> ਟੋਨਿਨੋ PM, et al. ਕੰਪਲੈਕਸ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਅਨੁਮਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ. ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਓਥਪ ਸਰਜ ਮਾਰਚ 2009; 17: 125-136.
> ਐਡਵਰਡਜ਼, ਪੀ; ਏਬਰਟ, ਜੇ .; ਜੌਸ, ਜੀ. ਐਟ ਅਲ. "ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ ਟੀਅਰਜ਼ ਦੇ ਗੈਰ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿਚ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇਕ ਰਿਵਿਊ." ਇੰਟਜੈਂਚ ਜਾਰਜ ਫਿਜ ਥਰ . 2016; 11 (2): 279-301.