ਇਕ ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਬਰਫ ਲਗਾਏ ਜਾਣਗੇ. ਆਈਜ਼ਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਮੋਚਿਆਂ , ਤਣਾਅ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਝਰੀਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਆਈਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਸੱਟ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੇਰਵੇ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਠੀਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਹੀ ਢੰਗ ਤਕਨੀਕ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੌਹਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਈਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਕਰੀਬ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਯਤਨ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਰਫ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- "ਆਈਸ ਮਸਾਜ" ਕਰੋ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣ ਦਿਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਬਰਫ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
- ਏਲੀਵੇਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਉਪਰ ਚੁੱਕੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਘੜੀ ਦੇਖੋ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਈਸ , ਪਰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਲਈ ਸੁਗੰਧ ਰਾਹੀਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਰਫ਼ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ.
- ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਉ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ 45 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਫਿਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਆਈਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਓਨੀ ਦੇਰ ਬਰਫ਼ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਸਵਾਸ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ
- ਆਈਸ ਵਿਕਲਪ 1 - ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ: ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੀਪੀਲੋਕ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਆਈਸ ਬੈਗ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.
- ਆਈਸ ਵਿਕਲਪ 2 - ਵਧੀਆ: ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਪੇਪਰ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਰੱਖੋ. ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ '
- ਆਈਸ ਵਿਕਲਪ 3 - ਕਰੀਏਟਿਵ: ਜਮਾ ਕੀਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਚੋਣ ਇੱਕ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਯੋਗ ਵੀ ਹੈ.
- ਆਈਸ ਵਿਕਲਪ 4 - ਵਪਾਰਕ: ਵੇਚੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਕਿਸੇ ਪਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ (ਵੇਖੋ "ਆਈਸ ਮਸਾਜ") ਜਾਂ ਆਈਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਤਲੀ ਤੌਲੀਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅਸਲ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬਰਫ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਮੱਲਾਗਾ ਜੀਏ, ਯਾਨ ਨ, ਸਟਾਰਕ ਜੇ. "ਮਿਸ਼ਰਣਸ਼ੀਲ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਪੋਸਟਗ੍ਰੈਡ ਮੈਡ 2015 ਜਨਵਰੀ, 127 (1): 57-65