ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੈਲੰਡਿਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਨਾਲੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੁੰਨ ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਰੈਗੂਲਰ ਹੋਵੇ, ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਂਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਨ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਾਲਚ ਹਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕਡੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?
- ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕੈਂਡੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਕੈਡੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਘੱਟ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁਫਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬਜ਼ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਲਟੀਟੋਲ, ਏਰੀਥ੍ਰਿਕੋਲ, ਲੈਂਕਟੀਟੋਲ, ਮੈਨਿਨਟੌਲ, ਸੋਰੇਬੀਟੋਲ, ਆਦਿ) ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਟਿੰਗ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹਨ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
- ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਵੇ. ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਨੀਜ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਬੇਕੁੰਡ ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜਾਂ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚੌਕਲੇਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਇਲਾਜ ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਸਲ ਸਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਾਈਨਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 1 ਆਊਸ ਜਾਂ ਅਸਲ ਆੱਸਕ੍ਰਿਮ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ.
- ਸੁਆਦ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਸੁਆਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਚਾਕਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥ ਹਿੱਟ ਜਾਂ ਮਿਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਹੋਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੋਡ਼ੋ ਜਾਂ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਪ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ