"8 ਅੱਠ" ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੌਪੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਮੇਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰੇਮਵਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਹੈ.
ਇਕੋ ਫਰੇਮਵਰਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ 8 ਅੱਠਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੰਖੇਪ "-ਤੇ" ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਅੱਠ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੂਪਰੇਖਾ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਭੌਤਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਅੱਠ 8 ਰਣਨੀਤੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
1. ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਗਿਆਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਕੇ ਇਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਕੇ ਚਾਰਜ ਲਵੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਸ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਉ
2. ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰਿਆ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ' ਤੇ ਕੁਚਲ਼ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰਾਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕੋਗੇ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ.
3. ਹਿੱਸਾ ਲਵੋ
Can-do ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੀਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰੋਬਾਰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮੌਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲੱਭੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਗਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੱਪ ਨਾ ਲਏ ਬਗੈਰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਨ ਹਨ: ਯੋਜਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
4. ਦਵਾਈਆਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਠੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਦਵਾਈ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਉਣਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਲਓ. ਖੁਦ ਜਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਵੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਦਲੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸੌਖੀਆਂ ਸਨ, ਅਚਾਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਾਂ ਸਮੇਤ - ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਧਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਠੀਏ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਹੀਦ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਪੀੜੋ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਗਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦਾਇਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ.
ਆਪਣੀ ਇਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
6. ਡੈਲੀਗੇਟ
ਤਣਾਅ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਰਣਨੀਤਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ.
ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਛੱਡੇਗਾ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ
ਗਠੀਆ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਟੋਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਬਲਿਕ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇੱਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਵੇਦਣਾਂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ -ਆਪਣੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ, ਤਨਾਅ-ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
8. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਐਲਾਨ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹਸਤੀ ਵਜੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਇਹ ਬਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਕਾਰਜ ਲਗਭਗ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰੂਟੀਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਗਠੀਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋਗੇ.