ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਿੰਕ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਗਠੀਆ ਰੋਗੀ ਮਰੀਜ਼, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚਲਾ ਸੰਬੰਧ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਗਠੀਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਗੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਪਾਈਨਾਈਨ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੂਨ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦਾ ਯੂਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੂਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਾਇਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੁਰਾਈਨ ਮੀਟਬਾਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਵਾਂਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਜਾਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਆਕਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਇਟਰੀ ਸੋਧਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੂਆਤ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਵਾਧੂ ਭਾਰ

ਭਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬੋਝ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ 20% ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੱਧਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜੋੜ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਡੇ, ਕੰਢੇ, ਗਿੱਟੇ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਤੇ ਲੱਗੀ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਰਦ, ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਬਦਤਰ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Osteoarthritis ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਸੰਧੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਜੋ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟ੍ਰਾਇਡਸ ਥੈਰੇਪੀ (ਅਰਥਾਤ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ ) 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਗਏ ਭੁੱਖ, ਤਰਲ ਪਕੜਨ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਲਰਜੀਨ ਮਈ ਟਰਿਗਰ ਫਲੇਅਰਜ਼

ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਅਿਜਹੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਆ ਦੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਤਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਮਿਊਨ-ਮਿਲਿਏਟਿਡ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਮੇ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਛਪਾਕੀ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸੰਭਵ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੈਫ਼ੀਨ
• ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
• ਨਾਈਟ ਹਾਡ ਸਬਜ਼ੀ (ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਆਦਿ)
• ਖੰਡ
• ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਰਬਿਲਟਿਵ
• ਚਾਕਲੇਟ
• ਲਾਲ ਮੀਟ
• ਲੂਣ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਗਠੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਅਮਰੀਕੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

• ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਉ : ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਚਾਲੀ-ਤੋਂ-ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ (ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਿਰੀਅਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ) ਤੋਂ ਖਾਓ .
• ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ: ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਉੱਪਰ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਖਿਚਾਅ ਘੱਟ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵਦਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
• ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ: ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਟਾਰਚਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਲਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ. ਖਬਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਭਰੋਸੇ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੁੱਟਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਿਊਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਆਰਥਰਾਈਟਸ, ਡੇਵਿਡ ਐਸ ਪਿਸੈਟਸਕੀ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਸੁਸਨ ਫਲਾਮਹੋਸਟਜ਼ ਟਿਏਨ (1995) ਨਾਲ}

_{ਗਠੀਏ: ਦਵਾ ਸੋਬੇਲ ਅਤੇ ਆਰਥਰ ਡੀ ਕਲੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ}