ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ "ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਰਭਰ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼" ਹੈ. ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਪਲਾਈ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਟੀਕਾ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਯਕੀਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਸੁਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੋਗ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ "ਨਿਆਣੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼" ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਨਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੋਇਆ ਆਤਮ-ਤਰ • ਾਂ ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼" ਜਾਂ ਲਾਡਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਕਿਸਮ 1 ਅਤੇ ਕਿਸਮ 2 ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਦੋਨਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ "ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ 1 ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧੇਗੀ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਖੀਰ ਤਕ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਪਲਾਈ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਐਸ ਵਾਂਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੰਜੈਕਟਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਿਧੀ (ਹੋਮੋਸਟੈਜ਼ਿਸ) ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਉਹ ਅਸੂਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤੇ ਕਿਸਮ ਦੇ 1 ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ. ਫੇਰ ਵੀ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਹਾਈਪੋ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹਫਤੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਭੈੜਾ, ਬੇਹੋਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਕਰਕੇ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 1 ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਇਕ ਹਾਈਪੋ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਲ਼ਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਫਲ, ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਾਤਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ, ਨੂੰ ਇਸ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਹਾਲੇ ਵੀ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਇਹ ਦਿਨ, ਬੱਚੇ, ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿਚ ਹਲਕੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰੀ ਹਾਲ ਜੂਨੀਅਰ ਤੈਰਾਕੀ, ਜੈ ਕੂਲਰ ਐਨਐਫਐਲ (ਡੇਨਵਰ ਬ੍ਰੋਂਕੋਸ), ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼੍ਰੀਮਨ, ਸਕੀਇੰਗ. ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਸਟੀਵ ਰੇਨਿਊਫ, ਰਗਬੀ ਅਤੇ ਮੋਨਿਕ ਹੈਨਲੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਮਾਹਿਰਾਂ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰਰ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੀਮਾ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ
- ਬੇਕਾਬੂ ਖੂਨ ਦਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ - ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ
- ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਅਸਥਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਰੀਟੋਨੋਪੈਥੀ (ਅੱਖ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ (ਅਖਾੜਿਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਲਸਰ ਆਦਿ ਲਈ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ)
- ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ)
- ਮਾਈਕਰੋਲਬਿੰਮੀਨੈਰਰੀਆ ਅਤੇ ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ (ਗਰੀਬ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਕਾਰਜ)
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੀਟੈਨੀਪੈਥੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੋਲਸਲਵਾ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਬੰਦ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਨਰਵ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇਖਣ ਲਈ - ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਫਾਰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ.
ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਰਕਆਉਟ
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਿਆਨ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਬਿਆਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕੰਮ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹਨ
ਮੌਜੂਦਾ ਫਿਟਨੈਸ, ਉਮਰ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 1. ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ - 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ.
ਦਿਨ 2. ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - 45 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ
ਦਿਨ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ.
ਦਿਨ 4. ਦਿਨ 1 ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ.
ਦਿਨ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
ਦਿਵਸ 6. ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ
ਦਿਨ 7. ਆਰਾਮ
ਸਰੋਤ:
ਹਰਬਰਟ ਏ, ਕੋਰਡੋਰੋਈ ਓ, ਸ਼੍ਵਾਬ ਕੋ, ਸਕਮੀਡ ਐਫ, ਹੋਲ ਆਰ ਡਬਲਿਊ. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰਜ਼ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: 23,251 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਸਟੱਡੀ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2007 ਅਗਸਤ; 30 (8): 2098-100.
ਵਡਨ ਜੇ, ਟਿਕਕਨਨ ਐਚ, ਫੋਰਸਬਲਮ ਸੀ, ਫਗਿਰੁਦ ਜੇ, ਪੀਟਰਸਸਨ-ਫਨਰਲੋਮ ਕੇ, ਲਕਕਾ ਟੀ, ਰਿਕਾ ਐਮ, ਗਰੂਪ ਪੀ ਐਚ. ਲੇਜ਼ਰ ਟਾਈਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਰੀਬ ਗਲਾਈਸੈਮੀਕ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਵੈਲਯੂ ਵਿਚ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਫਿਨਡੀਅਨ ਸਟੱਡੀ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2005 ਅਪ੍ਰੈਲ; 28 (4): 777-82.