ਕੀ ਬੈਕਟੀ ਪੇਨ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕਟ੍ੈਕਸ਼ਨ ਅਸਲ ਕੰਮ ਹੈ?
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਪੀਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਬੂਤਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਕੁਸ਼ਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੱਚਾ ਸੰਕਰਮਣ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕੀ ਲੱਛਣ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ.
ਲੰਬਰ ਕਸਣ ਕੀ ਹੈ?
ਲੰਬਰ ਕਸਟਰਨ ਬੈਕਟੀ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਟਿਕਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਕੱਚ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠਭੂਮੀ, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਕਰਲਬਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗਾ ਆਵਾਜ਼, ਠੀਕ?
ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਪੀ.ਟੀ. ਵਿਧੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ ?
ਰਿਮਬਰ ਟ੍ਰੈੱਕਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਹੈ?
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਂਡਪਾਈਡਿਕ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਜ ਐਸ ਐੱਸ ਪੀ ਟੀ) ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕੱਚੀ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.
ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ 120 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਆਧਾਰਿਤ ਸਨ, ਭਾਵ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਜਿਸਦਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੰਨ੍ਹੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਪੀਟੀ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਲੰਬਰ ਕਸਮੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਅਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਕਲੇਮ ਦਾ ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਰੀੜ ਦੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਪੀੜ ਲਈ ਸਮੇਂ (ਅਤੇ ਵਸੀਲੇ) ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ( ਕੱਚੀ ਡੀਕੰਪੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਫੈਨਸੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛੇ ਇਲਾਜ ਰੂਜ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.)
ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਟੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.
ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ 2004 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀਕਰਣ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਕੇਂਦਰੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੀੜ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਕਕੇਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.)
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਪੀੜ ਜਾਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਲੰਬਰ ਕਸਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮੁੱਖ ਟੂਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਲੰਗਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਾਰਜਵਿਧੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ੍ਰੋਤ: ਲੰਮੇ, ਏ. Et al. ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ. ਸਪਾਈਨ 2004; 1 ਦਸੰਬਰ, 29 (23): 2593-602.
ਠਾਕਰੇ, ਏ, ਏਟ ਅਲ ਘੱਟ ਪੀੜ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ: ਮਕੈਨੀਕਲ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੰਦ ਟਰਾਇਲ. ਜੋਸਪਿਟ 2016; 46 (3): 144-154.