ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦਾ ਪਾਣੀ ਘੁਲਣ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਡੀਐਨਏ ਸਮੇਤ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ, ਰੀਪੀਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਘਾਟੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਦਿਖਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.

ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਵੀ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ.

ਕੀ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਲਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਜਾਮਾ) ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਫੋਲੇਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਨਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. 1,000 ਐੱਮਸੀਜੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ੋਕਲ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ

ਜੈਰਾਮ ਵਿਚ ਅਪ੍ਰੈਲ 2015 ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਵਿੱਚ 20,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਪਰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ enalapril , ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਵਾਈ, ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ enalapril ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

4.5 ਸਾਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਈਲੈੱਲਪਿਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ 355 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ (3.4 ਫੀਸਦੀ) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, 282 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ (2.7 ਫੀਸਦੀ) ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਕਿ 0.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਜੋਖਮ ਘਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ (ਹਰ ਰੋਜ਼ 400 ਤੋਂ 500 ਮਾਈਕ੍ਰੋਰੋਗ੍ਰਾਮ) ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਾਲਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ

ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੋ ਵੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਧੀਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖਪਤ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ

ਅਨਾਜ, ਕੈਨਡ ਮਾਲ, ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ (ਬੀਨਜ਼) ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਕੁਝ ਸਮਝਦਾਰ ਵਿਕਲਪ:

• ਦਾਲ: 1 ਕੱਪ, ਉਬਾਲੇ = 386 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
• ਚਿਕੱਸ: 1 ਕੱਪ, ਉਬਾਲੇ = 282 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
• ਪਾਲਕ: 1 ਕੱਪ, ਕੱਚਾ = 210 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
• ਗੋਭੀ: 1 ਕੱਪ = 180 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
• ਸਲੇਟੀ: 1 ਕੱਪ = 156 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਡਾਈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਤੁਲਨ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਈਹੀਹੋਲਜ਼ਰ, ਐੱਮ, ਟੋਂਜ਼, ਓ, ਜ਼ਿਮਰਮੈਨ, ਆਰ ਫ਼ੋਕਲ ਐਸਿਡ: ਏ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਚੈਲੰਜ. ਲੈਂਸੈੱਟ 2006; 367: 1352.}

_{ਜੈਕ, ਪੀ.ਐਫ., ਸੇਲਹੱਬ, ਜੇ., ਬੋਸਟਮ, ਏਜੀ, ਏਟ ਅਲ. ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਹੋੋਸੀਸਟਾਈਨ ਕਨਸੈਂਟਰੇਸ਼ਨਾਂ ਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਫਾਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ 1999; 340: 1449.}

_{ਬੈਚਿਰ, ਐਮ, ਏਟ ਅਲ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬੋਰੋਰੇਸਪੇਟਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਾਰਮਾਕੌਲਾਜੀ 2005; 45: 44-8.}

_{ਫਾਰਾਨ, ਜੇ.ਪੀ., ਰਿਮ, ਈ.ਬੀ., ਸਟੈਂਪਰ, ਐਮ ਜੇ, ਕਰਹਾਨ, ਜੀ.ਸੀ. ਫੋਲੇਟੇਟ ਇੰਟੇਕ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਹਾਈਪਰਟੈਂਨਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਮਰੀਕੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ. ਜਾਮਾ 2005; 293: 320}

_{ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੈਫਰੈਂਸ ਲਈ USDA ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਾਟਾਬੇਸ. ਰਿਲੀਜ਼ 18, 2002-2006.}

_{ਜਾਮਾ ਨੈਟਵਰਕ, ਮੀਡੀਆ. ਜੈਨਟਵਰਕ ਡਾਟ ਕਾਮ, ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਐਕਸੀਸੀ ਵਿਚ ਚੀਨ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਸੀਪੀਪੀਟੀ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ.}