ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਠੰਢੀਆਂ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰੈਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਨਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਪੈਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲੂਣ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਠੰਢੇ ਠੰਡੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਇਕ ਘਟਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਅਵਸਰਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਫੈਕਟਰਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਠੰਢ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਇੰਜਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਮਾੜੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਰਵ ਡੈਮੇਜ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਖੂਨ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਗਰੀਬ ਲੇਗ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. Raynaud ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ , ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ, ਪੁਰਾਣਾ ਠੰਡੇ ਤਪਸ਼ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਰੋਗ ਰੋਗ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.
- ਅਲਕੋਹਲ (ਸ਼ਰਾਬ): ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਠੰਢ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਇਨ-ਹੱਥ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰੋਧਕ ਫੈਸਲਾ ਠੰਡੇ ਓਵਰੈਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੈੱਕਟਿਵ ਗੇਅਰ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਤਿਅੰਤ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹਨ.
- ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਜਾਂ ਢਿੱਲਾ ਹੈ: ਸ਼ੂਫ ਜਾਂ ਸਾਕ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. ਗੀਅਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ : ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ), ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬੱਰਫ ਮਾਸਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ (ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ) ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ - ਨਮੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਕੋਲਟ ਇੰਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਸਹੀ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਪਾਓ: ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਦੇ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਉੱਨ ਤੋਂ ਬਣੀ ਬੇਸ ਪਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਇਨਸੁਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਕਪਾਹ ਦੇ ਸਾਕ ਜਾਂ ਕਪਾਹ ਦੇ ਕਪੜੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਸੀਨਾ ਝੱਲਣਗੇ, ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਵਾਟਰਪ੍ਰੌਫ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡਾਈਰ ਸਾਕਸ ਪਾਓ: ਲਾਈਨਰ ਸੈਕ, ਜੋ ਇਕ ਪਤਲੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੇਨ, ਮੋਟੇ ਸਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫੁੱਲ-ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਾਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੂਲਮੈਕਸ®, ਸਮਾਰਟਵਾਲਲ®, ਅਤੇ ਡੈਕਰੋਨ® ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਚੰਗੇ ਫਿੱਟ ਹਨ : ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸਲਾਇਡਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਕ ਮੋਟਾਈ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰੇ.
- ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਓ ਤਾਂ ਬਦਲਾਅ ਬਦਲੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਿੱਜਣ ਤਾਂ ਪਿਸਤੌਲਾਂ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜਾ ਰੱਖੋ .
ਸਰੋਤ
ਬਿਮ, ਜੇ, ਨੀਲਸ ਕੋਹਨੇਕੇ, ਡੇਲ ਕਲਾਸੈਨ, ਅਤੇ ਜੇਮਜ਼ ਡੋਸਮਾਨ. ਠੰਢ ਤੋਂ: ਹਾਈਪਥਾਮਿਆ ਅਤੇ ਫ੍ਸਟਬਾਈਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. CMAJ 2003 ਫਰਵਰੀ 4; 168 (3): 305-311
ਰਿੰਟਾਮਾਕੀ ਐਚ. ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਫ੍ਸਟਬਾਈਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਸਰਕੁਲਮਰ ਹੈਲਥ. 2000 ਅਪਰੈਲ; 59 (2): 114-21.
ਮੈਂ ਹਰੀਰਚੀ, ਏ ਆਰਵੀਨ, ਜੇ. ਵਸ਼, ਵੀ. ਜਫ਼ਰਮੰਡ, ਅਤੇ ਜੀ. ਕਨਵੇ ਫ੍ਰੋਸਟਬਾਈਟ: ਪਹਾੜਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਤਪਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2005 ਦਸੰਬਰ; 39 (12): 898-901.