Crutches ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਹਿਦਾਇਤ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਰੈਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਰੌਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੂਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਢਾਲਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਸਟਿੰਗ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਰਬਿਟਿਆਂ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ-ਤੇ-ਇਕ ਹਦਾਇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਆਖੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹੂਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹੂਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਇੰਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਸਮੇਤ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦਾ ਸਬੂਤ
Crutches ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਉਹ ਹੁਣ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਕਰੂਚੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਢਿੱਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਚਨਾਂ, ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇਖੋ! ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਸਤਾਂ ਕੋਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ-ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਖਿਡੌਣੇ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ. ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੈਗ ਜਾਂ ਪਰਸ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜੇ ਪੰਛੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਬੈਕਪੈਕ ਜਾਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਬੈਗ ਲੈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇ ਜੋ ਰਸਤੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਣ.
ਪੈਚੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ crutches ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ.
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਰੈਚਾਂ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਬੈਂਚ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਫੁੱਟ ਦੇ ਕਰੀਬ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਘੁਮਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ crutches ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਲੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ 'ਤੇ ਫਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਤੱਕਦੇ.
- ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਬੈਂਚ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਬਗੈਰ ਬਾਹੂਚਿਆਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਗੈਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਖੜਾ ਹੋਣਾ ਹੈ
ਸਿਰਫ ਖੜ੍ਹੇ ਨੂੰ ਖੋਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੰਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਫਰੰਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਾਈਡ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਟਰੀਆਂ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਪਕੜ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲੱਤ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ .
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਬਾਂਹਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਕੋਈ ਹੈਂਨਲੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਤਾਂ ਕ੍ਰੌਕਟ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਚੁੱਕੋ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੀਆ ਲੱਤ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਕਦਮ ਤੱਕ ਲੈ ਆਓ. ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਜੇ ਇਕ ਹੈਟਰਰੇਲ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਦੋਹਾਂ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਫੜੋ, ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਇਕ ਕਦਮ. ਫਿਰ ਕਰਟਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਕਦਮ ਤੱਕ ਲੈ ਆਓ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉ.
ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ
Crutches 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਦੇ crutches ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ "ਲੱਭੋ". ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝਕੇ ਰਹੋ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ, ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮੀ ਪੈਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਹਰ ਪੌੜੀ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰਲੇ ਪੇਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੈਂਡਰੇਲਜ਼.
ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਚ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਓਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਜ਼, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ ਕਰੂਟਸ, ਕੈਨਸ ਅਤੇ ਵਾਕਰ