ਡਸਿਫਗਿਯਾ ਥੈਰੈਪੀ ਲਈ ਜੀਭ ਅਭਿਆਸ
ਡਿਸ਼ਫਗਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਡਿਸ਼ੈਗਿਆ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਿਮਾਗ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਹਿੱਸੇ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਵੀ ਡੀਫੈਗਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚੱਬਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੀਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਜੀਭ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬੋਤਲ (ਚੌਲ ਅਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਫਿਰ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜੀਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਗਲਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ), ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨਾਸ਼ .
ਜੀਭ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ
ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗਿਲਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਨਿਮੋਨਿਆ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਦਕਾ ਡ੍ਰੈਫਗਿਆ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੀਭ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੀਭ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਕੁੱਝ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਵਜੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਕੇ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੀਭ ਅਭਿਆਸ
- ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਤਾਲੂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛੂਹੋ. ਇਹ 3 ਤੋਂ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤਕ ਛੂਹੋ. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 5-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ.
- ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਪਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੂਹਰੋਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ) ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ (ਜਿੱਥੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਸਥਿਤ ਹੈ) ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹਰ ਵਾਰ ਲਿਆਓ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਦਬਾਓ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਜਿਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇਸ ਦੀ ਟਿਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਕ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ.
ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਿਗਲਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰੇਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੱਘੜਪੁਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਸਰਵੀਕਲ ਡਾਇਸਨਿਆ, ਪਾਉਲੀ ਐਮ, ਹੋਗਨ ਟੀ, ਸਪਿੰਡਰ ਐਮ, ਡਿਸ਼ਫਾਗਿਅਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ ਵਿੱਚ ਡਿਸ਼ਫਗਿਆ. 2017 ਅਪਰ 22,