ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਨੈਕਸ਼ਨਜ਼

ਹਾਇਪਾਇਡਰਰਾਇਡਜ਼ਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਕਾਫੀ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ਿਸ ਦੇ ਕੁੱਝ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਭੁੱਲਣਾ
• ਭਾਰ ਵਧਣਾ
• ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਮਾਗ
• ਸੁਸਤਤਾ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਮਾਸਪੇਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

"ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੇਖੋ"

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜ੍ਹੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਸਤਰ ਨੂੰ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋ," ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮਝ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇਨ ਵਿਟਮੈਨ, ਸੀਐਚਐਚਪੀ, ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਹੋਲਿਸਟੀ ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਕੋਚ, ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "... ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ."

ਭਾਰ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ

ਥਾਈਰੋਇਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਨੁਭਵ, ਕੇਸ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੁੱਗਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੇਹੱਦ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈਪਰਥਰਾਇਡਾਈਜ਼ਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈਪਾਈਡਰਾਈਡਿਜਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.

ਥਕਾਵਟ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ. ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪੱਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਏਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਅਨਟੋਟਿਤ" ਜਾਂ "ਆਲਸੀ" ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਗਪਗ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਉਪਰ ਤੜਫਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਲਾਇਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਇਹ ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝ ਨਾ ਸਕਣ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਆਲਸੀ, ਭੁੱਲਣਹਾਰ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਰੋਗ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਟਮੈਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੇਤ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 5 ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, 3 ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਸ਼ਾਂਤ ਸਰੀਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਵਿਟਮੈਨ ਡਾ. ਕੇਲੀ ਬਰੋਗਨ, ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਵਿਡੀਓ ਲੜੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡੋ.
• ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਇਕ ਅਜੀਬ ਫ਼ਿਲਮ ਦਾ ਮੁਜ਼ਾਹਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ.
• ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ ਇਕ ਕਲਮ ਲਓ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਓ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਲਿਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੁਮਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਖੋ ਟੂ ਬੀਿ ਯੂਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਰਡ ਟਾਈਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਸਟੀਰੀਓ 'ਤੇ "ਪੈਨਿਕ" ਬਟਨ ਦਬਾਓ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਲੇਅ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਣੇ ਗਾਣਿਆਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਾਣਾ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ!
• ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤੋ. ਲਾਵੇਂਡਰ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਰਗੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੈਂਵੈਂਡਰ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰੈਂਪਾਂ ਨੂੰ ਰੈਂਪ ਤੇ ਸਪਰੇਅ ਕਰਨ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉੱਪਰ ਰੁਮਾਲ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਕਿਸੇ ਵਰਚੁਅਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਜਾਓ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੱਭਣਾ

ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਵੇਂ, ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਖੋਜ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਸਪੋਕਸਿੰਗ ਸਪੋਰਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਾਕਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪਾਰਟੀ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਬੰਿਧਤ ਮੁਹਾਰਤ ਿਵੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਿਜਵਿਕ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਇਡ ਿਬਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਰਥਾਂ ਨਾਲ ਰਿਹੰਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੱਭਣ ਿਵੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਮੈਨ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰਸ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, "ਨੰਬਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁਣਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ."

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਵਿਟਮੈਨ, ਜੇ. (2017) ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਇਵਿੰਗਕੇਅਰ ਡਾਉਨ