ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
1) ਰੁਟੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਰੁਟੀਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਿੰਟ ਪੁੱਛੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2) ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਨੋਟਪੈਡ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ 'ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ'
3) ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਬੁਲੇਟਨ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਟਾਈਮ ਟੇਬਲ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸੂਚੀਆਂ ਪਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡ ਵੱਡੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹਨ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਸ਼ਬਦੀ ਜਾਂ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4) ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਲਗਾਓ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁੱਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ.
5) ਇਕਸਾਰ ਪਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਫੋਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਰਤੋ
ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੰਬਰਾਂ ਵਾਲੇ ਫੋਨ ਨਾਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਐਡਰੈੱਸ ਬੁੱਕ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਕੀ ਸੀ, ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6) ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ
ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟਸ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਪ੍ਰੰਪਰਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਜਕ ਇਕੱਠਾਂ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ.
7) ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ GPS ਸੇਵਾ
ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਡਿਟੇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਲੋਬਲ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ (ਜੀਐਸਐਸ) ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਮਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
8) ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁੰਜੀਆਂ, ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਸ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
9) ਤਾਰੀਖ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹਰੇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਾਰੀਖ ਡਿਸਪਲੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੀਆਂ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤਹਿ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਦਿਨ, ਤਾਰੀਖ਼ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਯਾਦਗਾਰੀ ਰਵੱਈਏ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ .
10) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ, ਆਨਲਾਈਨ ਨਿਊਜ਼ ਸਾਈਟਾਂ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੇਜਜ਼ ਪੜ੍ਹੋ
ਨਿਊਜ਼ ਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੇ ਅਪ ਟੂ-ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁਹਾਰਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਨੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.