ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ "ਗੈਰ-ਨਿਰਪੱਖ," ਉਰਫ਼, "ਅਜੀਬ" ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਾਲੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਮਾਯੂਸਕੂਲਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ (ਐਮਐਸਡੀਜ਼) ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਸਟੈਂਡਰਡ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ 29 "ਦੇਣ ਜਾਂ ਇਕ ਇੰਚ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. (ਕੁਝ ਐਰਗੋਨੋਮਿਸਟਸ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ "ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ" ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.) ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਆਕਾਰ ਦੇ ਡੈਸਕ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਲੰਮਾ ਹੋ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਇੰਚ ਜਾਂ ਇੰਚ ਡੈਸਕ ਫਿਟ ਹੋਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਏ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਡੈਸਕ ਉੱਚਾਈ ਬਹੁਤ ਉੱਚ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਠੇਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਦਫਤਰ ਵਰਕਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਝੰਡਾ" ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ.
ਤੁਹਾਡੇ levator scapula muscle ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪਰੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਥੱਲੇ ਖਾਈ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਟਾਪ (ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ) ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਓਂ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ levator scapula - ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ "ਦਫਤਰ ਵਰਕਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਝੰਡਾ," ਰਾਹ
ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ (ਸਿਰ ਵਾਪਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਤਨਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਚੀਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਰੀਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੀ ਲੱਤ ਵੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆ ਜਾਵੋ - ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੈਸਕ ਉਚਾਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੀਬੋਰਡ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨੀਵਾਂ ਡੈਸਕ ਸਲਪਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ? ਸਲੈਂਪਿੰਗ ਨਾਲ ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਪੋਡ਼ੀਂਦੀ ਕਿਫੋਫੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਘੱਟ-ਤਕਨੀਕੀ ਤਰੀਕਾ ਡੈਸਕ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਬੋਰਡ, ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪਾ ਕੇ ਹੈ.
ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ - ਆਮ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਓਐਸਐਹਏ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨੀਟਰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਕੀਬੋਰਡ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨਿਰਪੱਖ ਨਿਰਅੂਪ
- ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਭਿਆਂ. ਜੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਭਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਡੈਸਕ ਉਚਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਪਲੱਗ ਅਤੇ ਪਲੇ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚਾਈ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕੋਨ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ.)
- ਇਕ ਡੈਸਕ ਜਿਸਦਾ ਉਚਾਈ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਐਕਸਸਰਰੀ ਵਰਤੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਪੇਸ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਣਾਂ) ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਪੂਰਣ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਹੀ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦੇਹ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਠਕ ਨੂੰ ਡੈਸਕ ਤੇ ਨਾ ਖੁੰਝੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਉਚਾਈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੋਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਅਹੁਦਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੇਟ-ਟੱਲਡ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਮੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਸ਼ਰਫ਼ ਏ. ਸ਼ਿਕਦਾ ਅਤੇ ਮਹਿਮੌਦ. ਦਫਤਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ: ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ , ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ .
> ਬਰਨੇਸ-ਲਿਮੇਰਿਕ, ਆਰ., ਐਟ ਅਲ ਹੈਡ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਪੁੰਗਰਨ ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇੰਡਸਟਰੀਅਲ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ 1999
> ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ.
> ਸਟ੍ਰੈਕਰ, ਐਲ. Et ਅਲ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚਨਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਰਜੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇਲੈਕਟੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ ਐਂਡ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ 18 (2008) 606-617