ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
ਪੀੜਤ ਦਰਦ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਰ ਸਾਲ 100 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ 15 ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਦਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ
ਜਰਨਲ ਸਪਾਇਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2008 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ "ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ". ਕੁੱਲ 6,359 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 23 ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ "ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ" ਦੇ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਮਾਣ ਵੀ ਪਾਏ ਹਨ.
ਸਿਰਫ ਐਕਉਪੰਕਚਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਅਣਉਪਯੋਗ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਪਾਥਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕੂੁਪੰਕਚਰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਓਪੀਓਡ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਕੇਮਿਕਲਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ . ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਕਸ-ਕਟੌਤੀਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖੋਜ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਪਾਈਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ 2009 ਦੀ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਵਿਚ 13 ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਮਸਾਜ "ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਬ-ਟੈਕਸੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇਰੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਸਾਜ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਿਕਸ ਕੇਅਰ
ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਤ ਬਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ, ਤਣਾਅ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ
ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇਕ ਖੋਜੀ ਰੀਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਾਈਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਕੇਅਰ ਵਿਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੰਭੀਰ ਨਾਪ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਬ-ਐਂਟੀਊਟ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. 887 ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ (64 ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੇਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ "ਸੰਭਾਵਿਤ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ" ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਕ੍ਰੀਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਕਪੇਸਿਕਿਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਿਰਚ ਖਾਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਜਲਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. Capsaicin ਮਿਰਚ Peppers ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸੰਧੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਪਸੈਕਾਈਨ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਕੇਮਿਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਨਲੇਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਨੈਸਟਸੀਸੀਆ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2011 ਦੀ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੁਦਾ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਕੈਪੇਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਪੇਸੀਕਿਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏ.
ਕੈਪਸਸੀਨ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕੈਪਸਿਕੈਮ ਕਰੀਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਰੱਗ ਸਟੋਰਾਂ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ 0.025% ਕੈਪਸਸੀਨ ਕਰੀਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਫਰੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਸੜੇ ਹੋਏ ਸਵਾਸ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਦਸਤਾਨੇ (ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ) ਪਾਓ. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਓਪਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਜਾਂ ਜਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ $ 8 ਅਤੇ $ 25 ਵਿਚਕਾਰ ਖ਼ਰਚ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਖੋਜ ਦੀ ਇਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸੰਸਥਾ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਅਲਟ੍ਰਾਵਾਇਲ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਡੀ ਦੀ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਐਂਟੀ ਇਨਫਾਮਾਮੈਂਟਰੀ ਆਲ੍ਹੀਆਂ
ਕਿਉਂਕਿ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਫੈਦ ਵੌਆ ਸੱਕ , ਐਸਪੀਰੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦਰਦ-ਮੁਕਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਲੀਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਵਿਲੋ ਦੇ ਸੱਕ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਲਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਐਸਪੀਰੀਨ ਹੈ. ਸਿਲਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਛਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਔਸ਼ਧ ਸ਼ੈਤਾਨ ਦਾ ਨੱਕਾ ਹੈ. ਸ਼ੈਤਾਨ ਦੇ ਝਿੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹਰਪਗਾਸਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਭੜਕਾਊ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੌਥੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਣਿਜ ਹੈ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਇਹ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਸਿਟੀਟ੍ਰੇਟ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅੰਤਲੀ ਛਿੜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ
ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਲੀਨੀਕਲ ਰਾਇਮੈਟਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2011 ਦੀ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ, ਜਾਂਚਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸੱਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਦੇਖਭਾਲ, ਸਿੱਖਿਆ, ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
ਦਰਦ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਝਰਕੀ, ਚਿੜਚੌੜ, ਹਲਕੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਪੇਟ ਐਸਿਡ-ਬਲੌਕਿੰਗ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ)
- ਮਾਸ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
- ਲਾਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ, ਪੈਰਾਸਾਈਟ)
- ਪਾਚਨ ਰੋਗ (ਸੇਲੀਆਿਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਸਮੇਤ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਨਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਉਪਬਲੰਗੀ ਗੋਲੀਆਂ (ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਲਈ ਜੀਭ ਹੇਠ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਾਕਲ ਜੈੱਲ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.
ਸਿਕੰਦਰ ਤਕਨੀਕ
ਅਲੈਗਜੈਂਡਰ ਟੈਕਨੀਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2012 ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਟਰਨਿਕ ਟੈਕਨਿਕਸ ਸਬਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਿ ਸਿਕੰਦਰ ਟੈਕਨੀਕ ਸਬਕ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਅਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ. ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸਧਾਰਣ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਲੈਗਜੈਂਡਰ ਤਕਨੀਕ ਸਬਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਨਿਜੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਆਮ ਸੈਸ਼ਨ 45 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਬਾਨੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਨੇਥੈਰੇਪੀ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ "ਸੰਮੁਫਸਪੀਨਸ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, hypnotherapy ਇੱਕ ਮਨ-ਬਾਡੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਛੂਮੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਤਰਸ ਵਰਗੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Hypnotherapy ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਰੀਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸਾਂਭ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ (ਠੋਸ ਪੀੜ ਸਮੇਤ) ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪੋਨੇਥੈਰੇਪੀ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਐਂਡ ਐਕਸਪਿਏਮੈਂਟਲ ਐਪੀਨੋਸਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਮਨੀਨੋਸਿਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ) ਨੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਇਆ.
ਬੈਂਨੀਥਰੈਪੀ
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਾਸਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਬਾਲਨੈਪਰੇਟੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ੀਸ਼ੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਰਾਇਮੈਟਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2006 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਲਈ, ਜਾਂਚਕਾਰਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬੈਲਨੇਥਰੈਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਪੰਜ ਕਲੀਨੀਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ "ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ" ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲੋਥੈਰੇਪੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਡੇਟਾ ਘੱਟ ਹਨ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਬੇਲੇਂਥਰੈਪੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਮ੍ਰਿਤ ਸਾਗਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਧਕ ਵਾਲੇ ਸਟੀਲ ਸਪਾ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਲੇਨਥਰਿਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਿਮਰਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਨ-ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਚਿੰਤਨ ਦਰਦ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ' ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2008 ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 37 ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 4.3 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਔਸਤਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 31.6 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕੀਤਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਧੀਰਜ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਿਮਰਨ
ਤਾਈ ਚੀ
ਤਾਈ ਚਾਈ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੌਲੀ, ਸੁੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਥੋੜੀ ਥੋੜੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਪਲੱਬਧ ਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ 2011 ਵਿੱਚ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਕੇਅਰ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 10-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਟਾਈ ਸਕਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ 160 ਬਿਮਾਰ ਲੰਬੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਪੀੜ੍ਹੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ 10-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਰਸੇ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 18 ਵਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਸਨ.
ਸੰਗੀਤ ਥੇਰੇਪੀ
ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਯੋਜਨ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਪਾਹਜਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਂ ਕੈਚੋਲਾਮੀਨ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਨੰਦ ਪੀ, ਬਾਲੀ ਕੇ. "ਪੇਪਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਟੌਪੀਕਲ ਕੈਪੇਸੀਨਿਨ: 8% ਪੈਚ ਦੀ ਨਵੀਂ ਉੱਚ-ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਦੀ ਉਪਚਾਰਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ." ਬ੍ਰ ਜੇ ਐਨੇਸ਼ਹ 2011 ਅਕਤੂਬਰ, 107 (4): 490-502
> ਬਲੋਘ ਜ਼ੈਡ, ਓਰਡੌਗ ਜੇ, ਗੈਸਜ਼ ਏ, ਨੇਮੇਟ ਐਲ, ਬੇਂਡਰ ਟੀ. "ਬੈਕਨ ਪੀਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਨੇਥਰੈਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ - ਇਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਣਵਿਆਹੀ ਅਣਪਛਾਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨ." ਫੋਰਸਕ ਕਮਪੁਰੇਟਰਡ ਕਲਾਸ ਨੈਚਿਏਲਕਡ 2005 ਅਗਸਤ; 12 (4): 196-201.
ਸੀਸੀਸੀਏਟੋਰ ਟੂ, ਹੋਰਾਕ ਐਫਬੀ, ਹੈਨਰੀ ਐਸ.ਐਮ. "ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਅਲੇਕਜੇਂਡਰ ਤਕਨੀਕ ਸਬਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੋਲੀਜ਼ੋਰਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ." ਫਿਜ਼ ਥਰ. 2005 ਜੂਨ; 85 (6): 565-78
> ਚਰਾਬੀਸੀਕ ਐਸ, ਈਜ਼ੈਨਬਰਗ ਈ, ਬਾਲਨ ਈ, ਵਇਨਬਰਗਰ ਟੀ, ਲੂਜ਼ੈਤੀ ਆਰ, ਕੋਨਰਾਡ ਸੀ. "ਵਿਲੋ ਦੇ ਛਾਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਪੀੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਡਬਲ-ਅੰਨ ਅਧਿਐਨ." Am J Med. 2000 ਜੁਲਾਈ; 109 (1): 9-14
> ਫੁਰਲਨ ਏਡੀ, ਇਮਾਮੂਰਾ ਐੱਮ, ਡ੍ਰਡੇਨ ਟੀ, ਇਰਵਿਨ ਈ. "ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਮਸਾਜ: ਕੋਕਰਨ ਬੈਕ ਰਿਵਿਊ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਸਪਾਈਨ (ਫੀਲਾਪਾ 1 9 76) 2009 ਜੁਲਾਈ 15; 34 (16): 1669-84.
> ਗਗਨੀਓਅਰ ਜੇਜੇ, ਵੈਨ ਟੂਲਡਰ ਮੈਗਾਵਾਟ, ਬਰਮਨ ਬੀ, ਬੌਮਾਬਾਡੀਅਰ ਸੀ. "ਹਾਰਮਬਲ ਮੈਡੀਸਨ ਫਾਰ ਲੋ ਬੈਕ ਪਿੱਦਰ: ਕੋਕ੍ਰੇਨ ਰੀਵਿਊ." ਸਪਾਈਨ (ਫੀਲਾਪਾ 1 9 76) 2007 ਜਨਵਰੀ 1; 32 (1): 82-92.
ਗਾਇਟਿਨ ਐਸ, ਕਉਡਈਰੇ ਈ, ਪਿਕੋਟ ਐਮ ਸੀ, ਜਨੀਜ਼ ਪੀ, ਗ੍ਰਬਰ-ਡਯੂਵਰੈਅ ਬੀ, ਰਤੀਸਿੰਬਾ ਡੀ, ਵੈਨਬੀਰਵਲੀਟ ਡਬਲਯੂ, ਬਲੇਕ ਜੇਪੀ, ਹਰਸਨਸ ਸੀ. "ਚਿਕਿਤਸਕ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਟ੍ਰਾਇਲ. " ਐਨ ਰੀਟੈਚ ਮੈਡੀ ਫਿਜ 2005 ਜੂਨ; 48 (5): 217-24
> ਹਾੱਲ ਐਮ, ਮਾਹਰ ਸੀ.ਜੀ., ਲਾਮ ਪੀ, ਫੇਰਰਾ ਐਮ, ਲਾਤਿਮਰ ਜੇ. "ਤਾਈ ਚਾਈ ਕਸਰਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ: ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ." ਗਠੀਏ ਦੇ ਕੇਅਰ ਰਿਜ (ਹੋਬੋਕਨ) 2011 ਨਵੰਬਰ; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / ਏਸੀਆਰ.20594
ਲਾਰੇਂਸ ਡੀਜੇ, ਮੀਕੇਰ ਡਬਲਯੂ, ਬ੍ਰੈਨਸਨ ਆਰ, ਬਰੋਨਫੋਰਟ ਜੀ, ਕੈਟਸ ਜੇਆਰ, ਹਾੱਸ ਐਮ, ਹੈਨਲੀਨ ਐਮ, ਮਾਇਕੋਜੀ ਐਮ, ਅਪਡੇਕੇ ਡਬਲਯੂ, ਮੂਟਸ ਆਰ, ਟਰਿਅਨ ਜੇਜੇ, ਹੌਕ ਸੀ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੈਕ-ਸੈਕਸੀਡ ਲੈਫ ਦੇ ਚਿਰੋਪੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ: ਇੱਕ ਸਾਹਿਤ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ. " ਜੇ ਮਨੀਪੁਲੇਟਿ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 2008 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 31 (9): 659-74
> ਲੇਵੀਸ ਪੀਜੇ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ." BMJ 2005 ਜੁਲਾਈ 9; 331 (7508): 109
> ਮੌਰੋ ਜੀ ਐਲ, ਮਾਰਟਰਨਾ ਯੂ, ਕਾਟਾਲਡੋ ਪੀ, ਬਰਾਂਟਾਟੋ ਜੀ, ਲੈਟੀਜ਼ਿਆ ਜੀ. "ਬੈਕਟੀਐਂਡ ਬੈਕਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ." ਯੂਰੋ ਰੀਵੀਡ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਵਿਗਿਆਨ 2000 ਮਈ-ਜੂਨ; 4 (3): 53-8
> ਮੋਰੋਨ NE, ਗ੍ਰੇਕੋ ਸੀ ਐਮ, ਵਾਈਨਰ ਡੀ ਕੇ "ਵਡੇਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਚੇਤਨਾ: ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ." ਦਰਦ 2008 ਫਰਵਰੀ; 134 (3): 310-9
> ਮੋਰੋਨ NE, ਰੋਲਮਨ ਬੀ.ਐਲ., ਮੂਅਰ ਸੀ.ਜੀ., ਲੀ ਕਿਊ, ਵਾਈਨਰ ਡੀ. ਕੇ. "ਪੁਰਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬੁੱਢਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨ-ਬਾਡੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ." ਦਰਦ ਮੈਡ 2009 ਨਵੰਬਰ; 10 (8): 1395-407
> ਪੰਗ ਪੀ ਡਬਲਯੂ "ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ." ਰੈਗ ਅਨੇਸਟੈੱਨ ਪੇਨ ਮੈਡ 2012 ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ; 37 (4): 372-82.
> ਪੀਟਲਰ ਐੱਮ. ਐੱਮ, ਕਰੁਗੁਲੇਲ ਐਮ ਜੇਡ, ਕਰੁਗੁਲੇਲ ਐੱਮ., ਅਰਨਸਟ ਈ. "ਪੀ ਬੀ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਪੈਰਾ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਬੇਲੇਥਰੈਪੀ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਰੀਯਮੈਟੋਲੋਜੀ (ਆਕਸਫੋਰਡ). 2006 ਜੁਲਾਈ; 45 (7): 880-4.
> ਪੋਜ਼ਾਦਾਕੀ ਪੀ, ਅਰਨਸਟ ਈ. "ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਕਲੀਨ ਰਿਮਾਤੋਲ. 2011 ਸਤੰਬਰ; 30 (9): 1257-62.
> ਸੰਤਿਲਿ ਵੀ, ਬੇਗੀ ਈ, ਫਿਨੁਕੀ ਐਸ. ਚਿਕਰੋਪੈਕਟਿਕ ਹੇਰ-ਫੇਰ ਐਨੀਟ ਬੈਕਪ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਆਇਟਕਾ ਦੇ ਡਿਸਕੋਡ ਫਾਲਸ ਦੇ ਨਾਲ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਮਟਿਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਿਠੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਡਬਲ-ਅੰਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਸਪਾਈਨ ਜੇ. 2006 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 6 (2): 131-7
> ਸ਼ਰਮੈਨ ਕੇਜੇ, ਚਰਚਿਨ ਡੀ.ਸੀ., ਐਰੋ ਜੇ, ਮਿਗਲੀਯੋਰਟੀ ਡੀਐੱਲ, ਡੇਓ ਆਰਏ. "ਜੋਨ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਨਿਚਲੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ: ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮਾ." ਐਨ ਇੰਟਰਨੈਂਟ ਮੈਡ 2005 ਦਸੰਬਰ 20; 143 (12): 849-56.
> ਸਲੇਡ ਐਸਸੀ, ਥਰ MM, ਕੀਟਿੰਗ ਜੇ ਐਲ "ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਜੇ ਮਨੀਪੁਲੇਟਿ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 2006 ਫਰਵਰੀ; 29 (2): 163-73
> ਸੋਰੋਸਕਕੀ ਐਸ, ਸਟੀਲਪ ਐਸ, ਅਕੁਤੋਤਾ ਵੀ. "ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ." ਕਰਰ ਰੇਡ ਮਾਸਕੂਲੋਸਕੇਲੇਟ ਮੈਡ 2008 ਮਾਰਚ; 1 (1): 39-47
> ਸਟੀਡਲ ਐਲ, ਡੀਟਰਰ ਆਰ, ਦੋਸਤੀ ਏ. "ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਡਾਰਸਲਜੀਜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ." ਮਗਨੇਸ ਰਿਜ 2001 ਸਤੰਬਰ; 14 (3): 225-6.
> ਟੈਨ ਜੀ, ਫੁਕੁਈ ਟੀ, ਜੇਨਸੇਨ ਐਮਪੀ, ਥੋਰਨਬੀ ਜੇ, ਵਾਲਡ ਮੈਨ ਕੇ. ਐਲ. "ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਹਾਈਪੋਨੇਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ." ਇੰਟ ਜਿਲ ਕਲੀਨ ਐਕਸਪ ਹਾਇਪਨ 2010 ਜਨਵਰੀ; 58 (1): 53-68
> ਥਾਮਸ ਕੇਜੇ, ਮੈਕਪਸਰਸਨ ਐਚ, ਰੈਟਕਲਿਫ ਜੇ., ਥੋਰਪੇ ਐਲ, ਬਰੇਜ਼ੀਅਰ ਜੇ, ਕੈਪਬੈਲ ਐਮ, ਫਿਟਰ ਐਮ, ਰੋਮਨ ਐਮ, ਵਾਲਟਰਸ ਐਸ, ਨਿਕੋਲ ਜੇ.ਪੀ. ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਲਾਭ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਚੁਲਪੰਕ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. " ਹੈਲਥ ਟੈਕਨੋਲ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ 2005 ਅਗਸਤ; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109
> ਵੁੱਡਮਾਨ ਜੇ.ਪੀ., ਮੂਰੇ ਐੱਨ. "ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਅਲੈਗਗੈਂਡਰ ਤਕਨੀਕ ਸਬਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਇੰਟ ਜੌਨ ਕਲੀਨ ਪ੍ਰੈਕਟ 2012 ਜਨਵਰੀ; 66 (1): 98-112 doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> ਵਾਰਮਨ ਜੇ, ਵਰਲਿਤਸਚੈਕ ਐਮ, ਗੋਡੇਕੇ ਟੀ, ਸਿਲਵਰ ਬੀ. ਅਲਕੋਲੇਨ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. " ਜੇ ਟ੍ਰਸ ਅਲੇਮ ਮੈਦ ਬਿਓਲ 2001; 15 (2-3): 179-83
> ਯੂਆਨ ਜੇ, ਪੁਰੇਪੋਂਗ ਐਨ, ਕੇਰਲ ਡੀ ਪੀ, ਪਾਰਕ ਜੇ, ਬੈਡਬਰੀ ਆਈ, ਮੈਕਡੋਨੱਫ ਐਸ. "ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਸਪਾਈਨ (ਫੀਲਾਪਾ 1 9 76) 2008 ਨਵੰਬਰ 1; 33 (23): E887-900.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ