ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਉਮਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ "ਲੰਮਾ ਜੀਵਨ" ਜਾਂ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਮਾਂ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ ਲੰਗੇਵੀਤਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੌਗਸ (ਲੰਬੇ) ਅਤੇ ਅਦੀਮ (ਉਮਰ)) ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਇਸਦਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸੁਭਾਅ ਹੈ. ਲੌਂਗ ਲਾਈਫ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕੁਝ ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ
ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਔਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ '' ਸਹੀ '' ਰਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਲਿਫਟਸਪੈਨ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਡਵਾਂਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਘਾਤਕ ਛੂਤ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.
1900 ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਔਸਤਨ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਅੱਧੀ ਸਦੀ ਦੇ ਕਰੀਬ ਰਹੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਔਸਤਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 79 ਸਾਲ ਔਸਤਨ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ 81 ਸਾਲ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 76 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਮੀ ਹੈ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੀ ਅਸਲ ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਨਸਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਜਿਊ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 30% ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਾ ਖਾਤਾ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਰਵੱਈਏ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕਿਸਮਤ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਕੇਵਲ ਸਿਧਾਂਤ ਹੀ ਹਨ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਊਣਾ ਹੈ.
5 ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਔਸਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ 'ਤੇ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਬੀਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਹਿਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
- ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਓ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ
> ਸਰੋਤ:
> ਹੋਲਮ ਆਈ, ਐਂਡਰਸੇਨ ਐਸਏ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਬਿਰਧ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਓਸਲੋ II ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ 12 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2015; 49 (11): 743-748 doi: 10.1136 / ਬੀਜੇਸਪੌਟਸ-2014-094522
> ਰਿੱਜੌਤਾ ਡੀ, ਫਰਾਤਗੀਲੀਓਨੀ ਐਲ. ਮੌਟਰੀਟੀ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਵਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਰਿਵਿਊ. ਜਰਾਸੀਟੌਲੋਜੀ 2014; 60 (4): 327-335 doi: 10.1159 / 000356771.