ਮਹਾਨ ਸਿਹਤ ਦੇ 50 ਹੋਰ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੰਜਾਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ!). ਆਪਣੇ ਪੰਜਾਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਦਹਾਕੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੱਕੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ 50 ਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਰਵੱਈਏ ਤੋਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ "ਕਰਨ ਲਈ" ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਦਲਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣੋ!
1 -
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ 11 ਸਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 45 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ 11-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ (1) ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, (2) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਖਾਏ, ਅਤੇ (3) ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ. ਇਹ ਸੱਚ ਸੀ ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ 50 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਣ. ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
2 -
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆਸੋਚੋ ਕਿ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਸੋਚੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ. ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਹਾਨਾ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤੋ; ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵੀ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
3 -
ਪਰੀਖਿਆ ਲਵੋਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟਾਂ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ 'ਤੇ ਫਾਲੋਅ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਯਕੀਨਨ, ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
4 -
ਕਸਰਤਕਸਰਤ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.
5 -
ਜ਼ੌਜੂਰੀ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਸੋਚੋਬੁਢਾਪੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਾਂਪੱਖੀ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਵਈਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ 7.5 ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੰਬਰ ਹੈ
ਵੱਡੀਆਂ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਵੱਧਦੀ ਹੈ? ਕੋਈ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6 -
ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਇਡੈਂਟ ਖਾਣਾ ਵਧਾਓਕੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਇੰਨੀ ਮਹਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਰੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ "ਤਲੇ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪੌਦਿਆਂ ਨੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਉੱਚ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਣ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪੌਦੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
7 -
ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹੋਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ 300 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 32% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਰਿਮੋਟ (ਅਤੇ ਸੈਂਟ) ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ, ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰੋ.
8 -
ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਖਿਆ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਜਿੰਨੀ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਜੋ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਾ ਦੱਸਣਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਵੇਗਾ
9 -
ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਰੱਖੋਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ "ਜਵਾਨ" ਰੱਖਣਾ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਤਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹਨ.
10 -
ਮੁਸਕਾਨ!ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ "ਹੇ, ਅਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਓ ਕਰੋ.