ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕ ਅਮਰੀਕਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਹੁਣ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਖਬਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਸਮਾਰਟ ਪੂਰਕ ਚੋਣਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.
ਸੋਲਡ ਹੈਲਥ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਵੈ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਦੂਜੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਉਪਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸਕਿਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਭਜਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਨਾ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹੋ- ਇਹ ਉਦੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਉਕਿ ਪੂਰਕ ਇਸ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵੰਤ, ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸੰਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਲੋਹ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਘਾਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਿਹਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ-ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਆਦਿ ਦਾ ਅਭਿਆਸ-ਸਮੇਤ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਪੂਰਕ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗੇਜ ਕਰੋ
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਡੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੰਪੂਰਕੀਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੇ ਸਰੋਤ ਝੂਠੀਆਂ ਪੂਰਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੋਖੇ ਲੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਮੜੀ, ਛੋਟੀ ਕੰਢੇ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਰੁੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਚਾਅ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਸੁਝਾਏ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ-ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੂਰਕ ਰੈਜ਼ੀਮੈਂਟ ਤੇ ਟਿਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ ਲੱਭੋ
ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾੱਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੂਰਕ ਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ (ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਗਰੀ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ).
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਜਾਂ ਰੋਗ-ਕਾਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਗੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਹੇਠਲੇ ਕੁਆਲਟੀ ਅਟੁੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਸੰਭਾਵੀ ਐਲਰਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ ਚੁਣਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦਕ ਜਾਂ ਰਿਟੇਲਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀਆਂ ਸੀਲਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੁਣਵੱਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਯੂ. ਐੱਸ. ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ, ਕਨਜ਼ਿਊਮਰ ਲੇਬ ਡਾਟ ਕਾਮ, ਅਤੇ ਐਨ ਐੱਸ ਐੱਫ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ) ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰਹੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਰਮ ਦਾ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਪੂਰਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਸਿਰਫ ਮਾੜੀ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਬੜੇ ਸੁੱਤੇ ਜਾਂ ਢੋਣ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਵਧਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ.
ਪੂਰਕ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ - ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਿਸਸਟਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ- ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦਾ ਅੰਗੂਰ (ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦੇ ਮੂਡ-ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਕੁਝ ਖਾਸ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਸਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕੋਗੋ ਖੂਨ ਦਾ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੂਰਕ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਉੱਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੂਰਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ.