30 ਵੀਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਇਕ ਫਾਊਡੇਸ਼ਨ ਲਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ 30s ਰੁੱਝੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਖਾਓ, ਤਨਾਅ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਦੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
1 -
ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਅਤਿਰਿਕਤ ਭਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਆਪਣੇ 30 ਵਰਿ੍ਹਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ 40 ਵੇਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਆਪਣੇ 40 ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਗੱਠਜੋੜ ਬਣਾਉ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਹੋਰ
2 -
ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੋਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਵੋਂਗੇ (ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ) ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਵਾਓਗੇ
2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮੈਂ ਸੱਟ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ).
3 -
ਸੌਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋਨੀਂਦ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਆਪਣੇ 30 ਸੁੱ਼ਡ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉ. ਸਿਰ ਨੀਵਾਣ ਕਰਨ ਦੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ
4 -
ਇਕ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲੱਭੋਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ? ਅਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਨੋਰੰਜਨ ਆਦਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਓਗੇ.
ਹੋਰ
5 -
ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ - ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਿਆਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ (ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਤਲ). ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਲਈ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਲ
ਹੋਰ
6 -
ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਿਰਫ "ਸਿਰਫ਼" 30 ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ (ਅਤੇ ਰੱਖਣ) ਲਈ ਸਮਾਂ
7 -
ਮਾਸਟਰ ਟਾਈਮਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੌਮ ਹੈ. ਕਾਰਨ? ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ 30s ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਸੈਲ ਫੋਨ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਮਾਸਟਰ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਤਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
8 -
ਦੋਸਤੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਮਾਜਕ ਸਰੋਤਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ 30 ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਅਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਯਾਤਰਾ' ਤੇ ਜਾਓ
ਹੋਰ
9 -
ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ) ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਰੋਕਥਾਮਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
10 -
ਬੈਲੇਂਸ ਹੋਮ ਅਤੇ ਵਰਕਤੁਹਾਡੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰੀਅਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਬੰਧ). ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਕੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ