ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਅਤੇ ਲਾਈਫ ਆਸ
ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਕੋਈ ਬੌਸ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਆਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ) ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ.
ਅਰਲੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ = ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ?
ਅਸੀਂ ਸਭ ਸਿਰਫ ਇਕ ਛੇਤੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਵਿੱਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ.
ਕੀ ਛੇਤੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ? ਸ਼ੈਲ ਆਇਲ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ' ਚ ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ 'ਚ ਮੌਤ ਦਾ ਲਗਭਗ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ.
- ਅਧਿਐਨ ਨੇ 839 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜੋ 55 ਅਤੇ 1929 ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਾ ਮੁਕਤ ਹੋਏ ਸਨ ਜੋ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ 9 00 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਏ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ 11%
- ਪੁਰਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਛੇਤੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ, 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਏ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 80% ਵਧ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਏ ਸਨ.
- ਜੋ ਲੋਕ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜਿਹੜੇ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਮੌਤ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ.
- ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਰਿਟਾਇਰ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਿਹਤ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਛੇਤੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਚੁਣਦੇ ਹਨ).
60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ.
ਵ੍ਹਾਈਟ ਹਾੱਲ II ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸਿਵਲ ਸੇਵਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਨ ਅੰਕਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਸੈਂਕੜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਉਮਰ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੰਨਿਆਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਲੱਭਿਆ ਹੈ:
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਰਿਟਾਇਰਡ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰ ਗਈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਸ ਵਿਚ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ
ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਲਈ. ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ (ਅੰਕੜਾ ਵਿਗਿਆਨਕ) ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਗ੍ਰੀਸ ਵਿਚ 16,827 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਨਿਭਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ) ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ 51% ਵਾਧੇ (ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਲਤ, ਸਿੱਖਿਆ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਥਿਤੀ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਮੌਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਧਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਹੁਣੇ ਨਾ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਏ? ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, 90 ਸਾਲ ਦੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਮੀਲ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਗ਼ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਲੋਕ ਓਕਾਨਾਵਾ , ਹੰਗਾ ਵੈਲੀ ਅਤੇ ਵਿਲਕਾਬੱਬਾ ਵਰਗੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਜੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਬੁਢੇਪਾ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ (ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬੁੱਢੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਚਰਚਾ ਮਨਮਤਿ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੋਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਕੇ ਜਿੰਮੇਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਮੇਦਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਸੇਹਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਕੀ ਸੇਵਾ ਮੁਕਤੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਅਤੇ 9 ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਦੋ ਪਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ
- ਕਸਰਤ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ.
- ਅਰਾਮ: ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਟਾਇਰਡ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਨੀਂਦ : ਸਭ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਰਾਤ 7 ਅਤੇ 9 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਂਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਯਾਨੀ ਕਿ ਲੰਬੇ ਡੰਡੇ ਲੈਣੇ).
- ਰਿਸ਼ਤਾ: ਲੋਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ- ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਬਾਮਿਆ, ਅਨਟੋਨੀਆ ਟ੍ਰਾਈਚੋਪੋਲੂ ਅਤੇ ਡਿਮਿਤਰੋਸ ਟ੍ਰਿਕੋਪੌਲੋਸ. ਜਨਰਲ ਆਬਾਦੀ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮਰਨਟਰੀ ਦੀ ਉਮਰ - ਗ੍ਰੀਕ ਈਪੀਆਈਸੀ ਸਟੱਡੀ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਿਕ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੋਂਦ: ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ," BMJ, ਆਨਲਾਈਨ ਅਕਤੂਬਰ 20, 2005 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ.
ਜੀ ਮੇਨ, ਪੀ ਮਾਰਕਾਈਨੇਨ, ਹੇ ਹੇਮਿੰਗਵੇ, ਐਸ ਸਟੈਂਸੇਫਿਲਡ, ਐਮ. ਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਹੈ? ਵ੍ਹਾਈਟ ਹਾੱਲ ਦੂਜਾ ਸਿਵਲ ਸਰਵਜ਼ ਦਾ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ. BMJ 2003; 57: 46-49.