ਰੈਸਤੋਰਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਲਓ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਨੀ, ਮੈਕਸੀਕਨ ਜਾਂ ਇਟਾਲੀਅਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਡਿਨਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ
ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਈ-ਫੈਟ ਗਰੇਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਸੇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਬਦਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ' ਤੇ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਗਰੇਟ੍ਰੋਜਨ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਗਰਜ਼, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ
- ਭੋਜਨ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਹਾਈ-ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ
- ਹਾਈ ਫੈਟਸ ਸੌਸ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼, ਗਰੈਵੀਜ਼, ਅਤੇ ਮੇਓ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੂਪ
- ਮਿਰਲੀ
- ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੱਟੇ ਫਲ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ
- Peppers
- ਪਿਆਜ਼
- ਅਤਿਰਿਕਤ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਟੈਟਰਾ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ, ਕੈਚੱਪ ਸਮੇਤ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ
- ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਚਾਕਲੇਟ
ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ
- ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ
- ਮਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਕੱਟੇ
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਟਰਕੀ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ
- ਗਰਮ ਭੋਜਨਾਂ
- ਬ੍ਰੌਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ
- ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸਲੱਡ ਡਰੈਸਿੰਗ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਜਾਂ ਨਾ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਹਲਕੇ ਡਾਸਟਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ਰਨੀ ਫੂਡ ਕੇਕ
ਚੀਨੀ ਰੈਸਟਰਾਂ
ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਐਂਟ੍ਰੀਜ਼
- ਐੱਗ ਰੋਲ
- ਰੀਬਜ਼
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੜੇ ਹੋਏ ਸੌਸ
- ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੂਪ
- ਖਰਾਬ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਪਕਵਾਨ
ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਵੋਂਟਸਨ ਸੂਪ
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਡੰਪਲਿੰਗ
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ
- ਹਲਕਾ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਲੌਬਰਸ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਣ ਜ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਪਕਵਾਨ
- ਸਟਾਜ਼ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ
- ਫਾਰਚੂਨ ਕੂਕੀਜ਼
ਮੈਕਸੀਕਨ ਰੈਸਟਰਾਂ
ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ:
- ਕਿਮਿਕੰਗਾਸ
- ਚੋਰੀਜ਼ੋ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਟਰੀਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਗੋਲੀਆਂ
- ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਟੌਪਿੰਗਜ਼
- ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼
- ਚਿਲੀ ਮਿਰਚ
- ਸਲਸਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼
- ਮੋਲ ਸੌਸ
- Flan, ਜ ਹੋਰ ਅਮੀਰ desserts
- ਸੰਗਰੀਆ ਅਤੇ ਮਾਰਗਰਿਟਸ
ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ
- ਫਜੀਤਾਸ
- ਬਰਿਤੋਸ
- ਟੈਂਟਲਸ
- ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਤੇ ਹਲਕਾ ਗੁਆਕਾਮੋਲ
- ਬ੍ਰੌਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ
ਇਟਾਲੀਅਨ ਰੈਸਟਰਾਂ
ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ:
- ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਸਾਸ
- ਪੀਜ਼ਾ ਟੌਪਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਬਲ ਪਨੀਰ, ਸਸੇਜ਼, ਪੇਪਰੋਨੀ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ
- ਤੇਲ ਆਧਾਰਿਤ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼
- ਐਨਟੀਪਾਸਟੌਸ
- ਕਾਰਬੋਰਾ
- ਪਰਮੀਜੀਆਨਾ
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ
ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ
- ਵੇਲ, ਚਿਕਨ, ਭੁੰਨੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ
- ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬਰੋਥ ਸਾਸ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ
- ਮਿਨਸਟ੍ਰੋਨ ਜ ਪਾਸਤਾ ਫੈਗਿਓਲੀ ਸੂਪ
- ਲਸਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਪਾਊਸ ਪ੍ਰਾਇਮਵਰਾ ਬਿਨਾਂ ਚੰਡਾਰੀ
- ਬਰੋਥ ਆਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਜਿਜ਼
ਸਰੋਤ:
"ਈਰਟਬਰਨ-ਸਮਾਰਟ Choices ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ." 2004. ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਮਾਗ ਹਿੰਸਾ 3 ਨਵੰਬਰ 2006