ਦਿਲ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ: ਕਸਰਤ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ
ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫਾਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧੇ ਸਿਰ ਦੁਖਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੂਟੀਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਧਾਰਣ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧਤ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ "ਚੰਗੇ-ਚੰਗੇ" ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸੌਂਵੋ
ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ-ਵੰਡੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ.
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਖਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫੀਨ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੀਮਾ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ
ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ "ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਰਾਮ" ਲਵੋ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ; ਕਿਤੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਹਾੜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰਾਈਵ, ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੀ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ
ਦੁਖਦਾਈ ਕੀ ਹੈ?
"ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ" ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫੋਜ਼ਲ ਰੀਫਲਕਸ ਰੋਗ ਜਾਂ ਗਰਡ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਾਮੱਗੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਅਨਾਦਰ ਤੱਕ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਿਫੌਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਐਸਿਡ ਅਨਾਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਿਰਡ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ GERD ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਖੁਸ਼ਕ ਖੰਘ
- ਗਲੇ ਵਿਚ ਜਲਾਉਣਾ
- ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ
ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜੀਏਆਰਡੀ (GERD) ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਜਿਵੇਂ ਮਾਈਲੈਂਟ ਅਤੇ ਰੋਲਾਡੀਡਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਤੋਂ ਆਰਜ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਜ਼ਾਂਟੈਕ ਵਰਗੇ H2 ਬਲਾਕਰਾਂ ਨੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਤੇਜਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੀਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੋਨ-ਪੰਪ ਇਨ੍ਹੀਬੀਟਰਸ (ਪੀਪੀਆਈ) ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੋਨਿਕ ਨੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜਾਬ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਐਚ 2 ਬਲੌਕਰ ਅਤੇ ਪੀਪੀਆਈ ਦੋਵੇਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾੱਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਦੇਖਣਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਇਹ ਓਟੀਸੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤਾਕਤ PPI ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਦਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਟਰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.