ਆਪਣੇ ਐਸੋਫੈਗਲ ਹੈਲਥ ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲਵੋ
ਜਰਾਸੀਮ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਮਾਗੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਜੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕੰਮ' ਤੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋਵੇ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ (ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਹੈ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਸਧਾਰਨ ਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕਾ.
1 -
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇੰਚਰਰ (ਲੇਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲਵ ਹਨ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਬਾਅ ਐਲਐੱਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣੇ ਜਲਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2 -
ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘ੍ਰਿਣਾ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ (ਜਾਂ ਸੀਮਾ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਲਗਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਲੇ ਹੋਏ (ਸੁਆਦਲੇ) ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
- ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਸੌਸ
- ਹੋਲ-ਦੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਚਾਕਲੇਟ
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ
- ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੌਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਕੋ)
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਤਰੀ, ਅੰਗੂਰ)
- ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
3 -
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੇਠਲੇ ਐਸੋਫੈਜਲ ਸਪਿਨਚਰ (ਐਲਏਐਸ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਰਿਫੋਲਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਵਜਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਦਿਲ ਖਿੜਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਗਤੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ) ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ
4 -
ਆਪਣੀ ਬੈੱਡ ਦੇ ਮੁਖੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਸਿਰ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਟਾਂ, ਬਲਾਕਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਟੀਕ ਪਾਣੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਇੰਚ ਤਕ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
5 -
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂਨ ਨਾਲ ਸੈਲਵਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਥੁੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਲੇਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਲਵਾ ਅਨਾਦਰ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਧੋਣ ਰਾਹੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਰੀਫਲੈਕਸ ਇਵੈਂਟਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰ-ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੇਜ਼ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਵਾਲਵ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਲ ਸਕੋਇੰਪਰੈਸਲ ਸਪਲਾਈਨਰਰ (ਐਲਈਐਸ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੇਜ਼ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਅਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਬੰਦ ਸਹਾਇਕ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀਲਿਪੀ ਥੈਰੇਪੀ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
6 -
ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋਅਲਕੋਹਲ ਪੇਟ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਮਕੋਣ ਦੇ ਸਪੀਇੰਟਰ (ਲੇਸ) ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ (ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਅਧੀਨ) ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਪਦਾਰਥ ਪਤਲਾ ਕਰੋ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਕੋਈ 16 ਆਊਂਸ ਵਾਈਨ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ
- ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਈਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੀਓ
- ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
7 -
ਠੋਸ ਕੱਪੜੇ ਤੋਂ ਬਚੋਕੱਪੜੇ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸ ਕੇ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਗ ਬੇਲਟਸ ਅਤੇ ਵਾਈਸਟਬੈਂਡ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਾਣਾ ਫੂਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਰਿਫਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਢਿੱਲੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
8 -
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ, ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਉੱਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਢੰਗ ਲੱਭੋ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਧਿਆਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਦੁਖੀ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਅਚਨਚੇਤੀ, ਬੇਰੋਕਿਤ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ esophageal inflammation ਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਲਸਰ, ਜ਼ਖ਼ਮ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੀ ਜਾਂ ਐਸ, ਏਰਡੋਗਨ ਏ, ਬੇਅਰੇਈ ਬੀ, ਯਿਲ੍ਰਿਮ ਈ, ਵਰਦਰ ਆਰ. ਮੋਟੇ ਔਰਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਗਲ ਰਿਫਲਕਸ ਇਵੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਸਰ. ਡਿਸ ਐਸਪੋਗ੍ਰੂ 2017 ਜਨਵਰੀ 1; 30 (1): 1-6.
> ਕਾਟਜ਼ ਪੀਓ, ਗੈਸਨ ਐਲ ਬੀ, ਵੀਲਾ ਐਮਐਫ. ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼. ਐਮ ਜੇ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟੇਰੋਲ 2013 ਮਾਰਚ; 108 (3): 308-28.
> ਕੋਹਾਟਾ ਯੂ et ਅਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਜ਼ੋਪੈਜਲ ਰੀਫਲਕਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2016 ਫਰਵਰੀ 4; 11 (2): e0147860
> ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਧੀ (2014). ਜੀ.ਆਰ. ਅਤੇ ਗਰਿਡ ਲਈ ਇਲਾਜ: ਤੁਸੀਂ ਜੀਏਰ ਅਤੇ ਗਰਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?