ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੇਗੇਲ ਰੀਫਲੂਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗੰਭੀਰ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਿਚ ਦਖਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਏਡੀਡੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਦਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
1 -
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਨਾਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਕੋਇੰਚਰਰ (ਐਲਈਐਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲਵ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੇ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਓ ਇਹ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2 -
ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਓ ਨਾਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਖਰਾਬ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਾ:
- ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਫੋਰਕ ਜਾਂ ਚਮਚਾ ਪਾਓ.
- ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਸੋ.
- ਅਗਲੀ ਕੱਟਣ ਤੋਂ 20 ਵਾਰ ਚਬਾਓ ਜਾਂ 20 ਤੱਕ ਗਿਣੋ.
- ਛੋਟੇ ਚੱਕੀਆਂ ਲਓ.
3 -
ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ : 1) ਜਦੋਂ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇੰਚਰਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ; ਜਾਂ (2) ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਲੇਜ਼ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਸ਼ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਿਜਹੇਭੋਜਨ ਜੋ LES ਿਵੱਚ ਿਹੱਸਾ ਲਦੇਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਲੇ ਹੋਏ (ਸੁਆਦਲਾ ਭੋਜਨ)
- ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਸੌਸ
- ਹੋਲ-ਦੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਚਾਕਲੇਟ
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ
- ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੌਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਕੋ)
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
- ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ (ਜਿਵੇਂ, ਸੰਤਰੀ, ਅੰਗੂਰ)
- ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ
4 -
ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਵੋਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ
- ਮਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਕੱਟੇ
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਟਰਕੀ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਭੂਲੇ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ
- ਗਰਮ ਭੋਜਨਾਂ
- ਬ੍ਰੌਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ
- ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸਲੱਡ ਡਰੈਸਿੰਗ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਜਾਂ ਨਾ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਹਲਕੇ ਡਾਸਟਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ਰਨੀ ਫੂਡ ਕੇਕ
ਚੀਨੀ , ਮੈਕਸੀਕਨ ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਡਿਨਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ.
5 -
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਣਾ ਨਾ ਕਰੋਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਢਿੱਲਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੇਠਲੇ ਸਪੋਇਐਂਸਲ ਸਪਿਨਚਰਰ (ਐਲਈਐਸ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰਿਫ਼ਲਕਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਸੌਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
6 -
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਵੋਗੇ ਤਾਂ ਫਲੈਟ ਨਾ ਲਾਓਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਰ ਸਿਰ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਟਾਂ, ਬਲਾਕਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ,
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕਢਣਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾੜਾ-ਬਣਤਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
7 -
ਸਮੋਕ ਨਾ ਕਰੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਜੀਏਡੀਡੀ ਨਾਲ ਹਨ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ :
- ਘਟਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸਿਲਵਾ ਉਤਪਾਦਨ
ਸਿਲਵਾ ਅਲਕੋਲੇਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਲਵਾ ਅਨਾਦਰ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਧੋਣ ਦੁਆਰਾ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਉਲ਼ਟ ਕੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਦਲਾਓ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆੰਤ ਤੋਂ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਲੂਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. - ਲੋਅਰ ਐਸਓਪੈਜਿਲ ਸਪਿਨਚਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਐਲਈਐਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਵਾਲਵ ਹੈ. ਜੇ ਲੇਜ਼ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਅਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਏਨੋਫਗਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਿੱਧੇ ਅਨਾਦਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫੈਕਸ ਤੋਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ .
8 -
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾ ਪੀਓਅਲਕੋਹਲ ਪੇਟ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਚੋਸਕ ਐਸੋਫੈਜਲ ਸਪਿਨਚਰਰ (ਲੇਸ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੋ:
- ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਪਦਾਰਥ ਪਤਲਾ ਕਰੋ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, 16 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ.
- ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਈਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੀਓ
- ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਚੁਣੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
9 -
ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨਕੱਪੜੇ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਗ ਬੇਲਟਸ ਅਤੇ ਵਾਈਸਟਬੈਂਡ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਈਐਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਾਣਾ ਫੂਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਰਿਫਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
10 -
ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ, ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੂਟੀਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧਤ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਰਾਮ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਐਨ ਆਈ ਐਚ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੰ. 03-0882 ਮਈ 2007. ਕੌਮੀ ਪਾਚਨ ਬਿਜਿਜ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਕਲੇਅਰਿੰਗ ਹਾਊਸ. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.