ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੱਤ, ਵਿਆਹ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸੱਥਾ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਸਹਿਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਸੀਓਐਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਵਰਤ ਕੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਲੱਭੋ
2. ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੈਵੀ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਹੁਣ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿਓ ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਲੀਕਲਪਸੀਆ, ਗਰਭਕਾਲੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਕਾਸ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੀ ਪੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਸ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਉਹ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹਨ.
4. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਰੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਰਕ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਵ-ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਭ ਠਹਿਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦੇ ਨਾ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜਾਂ ਗਰਭ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਫੁੱਲ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ (ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰ) ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪੀਲ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਆਵੰਤਕੁਨ ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ovulate ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਦੋ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
8. ਪ੍ਰੈੰਟੈਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਵੋ
ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਰੇਟੈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਕੋਲੀਨ, ਫੋਲੇਟ, ਅਤੇ ਡੀ ਐਚ ਏ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
9. ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਰਖ ਹਾੱਕ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਸਪਰਮ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ , ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਂਜੇਲਾ ਗ੍ਰਾਸੀ, ਐਮ ਐਸ, ਆਰ ਡੀ ਐਨ, ਐਲਡੀਐਨ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ