ਕਈ ਵਾਰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸਿਸ ਸੈਲੈਨੀਕ ਰੋਗ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਕੈਲੀਅਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
"ਓਸਟੋ" ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਪੋਰੀਓਸਿਸ" ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਪੋਰਰਸ਼ੁਅਲ ਜਾਂ ਸਪੰਜਿਥ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਖੋਖਲਾ ਹੱਡੀਆਂ" ਜਾਂ "ਪੋਰਰ ਹੱਡੀਆਂ" ...
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Osteopenia ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਵਜੋਂ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣ ਤੱਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭੰਜਨ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਪ ਜਾਂ ਬਾਂਹ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਬਲ ਜਾਂ ਸੈਂਕੜੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਭੰਜਨ ਅਣਕ੍ਰਾਸਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਡੋਹੇਜਰ ਦੇ ਕੂਹੜ (ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਟਿਕ ਫ੍ਰੈਕਟਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਫੈਕਟਰ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਰੋਕਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਸਟਿਉਪਰੌਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਪਛਾਣਨਾ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਜੋਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਦੋ - "ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ" ਅਤੇ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ" - ਬੋਲਡ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ .
- ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ
- ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ
- ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫਰੇਮ ਹੋਣ
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸਟੋਰਾਇਡਜ਼
- ਭਾਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ
- ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ
- ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ: ਪੋਸਟ-ਮੀਨੋਪੌਸਿਲ ਹੋਣਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਹੌਲ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ
ਕਿਉਂ ਸੈਲਯੀਕਲ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਲਈ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਤੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਵਿਲੀ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (" ਮਲਾਬਸੋਰੇਸ਼ਨ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਸੀਲੀਅਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਲੀਆਿਕਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ਼ ਬਣਨ ਤਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਲੰਮੇ ਗਏ ਹਨ).
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਲੀਅਟੌਪਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਮਲਾਬਸੋਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਆਈਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਲਿਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜੋ ਦਵਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਗੈਸਟਰੋਨਟਰੋਲਾਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲਿੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚਾਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਜਾਂ ਓਸਟੋਪੈਨਸੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਸਹਿਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਸਕੈਨ", "ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ (BMD) ਟੈਸਟਾਂ", ਜਾਂ "ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ-ਸੰਚਾਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੋਕ੍ਰਿਨੌਜੀ ਵਿਭਾਗ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਬੋਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਜਾਂ ਗੇਨੇਕਲੋਜੀ ਦਾ ਵਿਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਕਲੀਨਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹਰ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ.
ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
ਕਾਫੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਵੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਸੈਮੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਰਾਹੀਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਉਹ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ.
ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੈਵਟੀਟੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਰਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੋੜਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰੀ ਹੈ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ (ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖ਼ਿਮ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਕਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਸਰੋਤ:
ਸੇਲੀਆਇਕ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਤੋਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਐਨਆਈਐਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਰੋਗ ~ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰਿਸੋਰਸ ਸੈਂਟਰ.
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ
ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਆਰ ਜੇ, ਕੰਗੇਮੀ ਜੇ ਆਰ, ਕੈਸੀਡੀ ਐਚਡੀ, ਹਿੱਲ ਡੀ.ਏ. ਸੈਲਯਕਾ ਬੀਮਾਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ 2007; 76: 1795-1802, 1809-10.
AGA ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ AGA ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਬਿਆਨ. ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ 2006; 131 (6): 1977-80
ਗੋਜਲੇਜ਼ ਡੀ, ਸੁਗਾਈ ਈ, ਗੋਮੇਜ ਜੇ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ ਸੀਲੀਅਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਐਂਡ ਐਂਡਰੋਰਾਇਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਕ ਜਮਾਂਦਰੂ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਵਰਲਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਗਾਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ 2008; 14 (4): 498-505
ਸਟੈਜ਼ੀ ਏ.ਵੀ., ਟ੍ਰੇਕ ਏ ਏ, ਟਿਨਟਿ ਬੀ. ਕੀ ਪੋਸਟਮਾਰਓਪੌਜ਼ਲ ਔਸਟਿਉਪੋਰੋਕਟਿਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਕੈਲਫਿਡ ਟਿਸ਼ੂ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ 2002; 71 (2): 141-4.