ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬ੍ਰੋਆਮਿਲਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀਐਫਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ) ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਪਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਟ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋਵੇ.
ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਪੁਰੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਿਵੇਂ ਹਾਂ, ਖੋਜ ਦਾ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ: ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ - ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕੁਝ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ - ਆਈਸ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਆਂ , ਆਰਾਮ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਕ ਦਰਦ ਦੇ ਕਰੀਮ. ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਖੇਡ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਨਿਯਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਭਾਵ, ਦਰਦ ਦੀ ਮੈਡੀਜ਼, ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਆਦਿ ਤੇ ਵਾਧੂ ਰੀਫਿਲ). ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਫ਼ਰਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ! ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਪੁੱਛੋ ਨਹੀਂ - ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਸਰੀਰਕ / ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਆਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਸਲੂਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਅਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛਾਲ ਮਾਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਇਫਾਸੀਅਲ ਪੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ : ਐੱਮ ਐੱਮ ਐੱਸ ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਨਵੇਂ ਟਰੇਗ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ. ਮਾਈਓਫੇਸੀਲ ਰੀਲੀਜ਼ , ਸਪਰੇਅ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀਐਪੀ ਜਾਂ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਗੱਲ ਤੇ ਇਹ ਇਲਾਜ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਨਨਰ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਐਫਐਮਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਇੱਕ ਸੱਟ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- "ਹੇ, ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਪਹੁੰਚ ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, 9-10 ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਮੋਡ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ