ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਬਹੁਤੇ ਸੈਕਲਰੋਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਕਾਫੀ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਹਾਲੀਆ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਜਾਇਜ਼ ਲੱਭਣਾ
ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰਿਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਐਮਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤਿਤਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਨਵੰਬਰ-ਨਵੰਬਰ ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ 2 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰਿਆ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਐਮਐਸ-ਬਚਣ, ਕੁੜੱਤਣ, ਅਤੇ ਘਿਰਣਾ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ-ਸਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਹ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲੀਆ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਰੁਚੀ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਗੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਸਮੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
- ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ, ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
ਦੂਜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਣ ਕਿ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ
ਇੱਕ ਆਮ ਐਮਐਸ ਲੱਛਣ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸ ਹੈ . ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਉਹ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
- ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗੂੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਲਟੀਪਲ ਸਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ
ਬੋਧ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ (ਜਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ) ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ (ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਗੇਮ) ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਰੌਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰ ਲਵੋ.
- ਰਾਜਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਵਗਆਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਲਾਗ ਵਾਲਾ ਖਤਰਾ
ਠੰਢ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਕ ਰਹਿਣਾ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਪੀਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਫਲੂ ਉਹ ਫਲੂ ਤੋਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਨਮੂਨੀਆ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਮੌਸਮੀ ਫਲੂ ਅਤੇ H1N1 ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾ ਲਓ.
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌੜਾ ਰਸਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁੱਛੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਗ-ਰਹਿਤ ਹੋਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਬੌਹਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨੇ ਕੁ ਘੁਲਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ?"
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਲੂਮਿਸਟ
ਸੁੱਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕੋਈ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਇਲਾਵਾਂ ਵਿਚ ਢੁਕਵੀਂ ਫੁਰਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਹੈ . ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਮੂਨੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ: ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇੱਥੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਉ, ਵਿਕਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਗੋ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਪਾ ਦਿਓ, ਅੰਕਲ ਟੇਡ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ... ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜੋ ਸਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬੈੱਡਇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਜਟ ਦੀ ਨਾਪ ਕਰੋ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.
ਤਣਾਅ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਤਨਾਉ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਐਮਐਸ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 100% ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਤੋਹਫੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਲਦੀ ਖਰੀਦੋ, ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਾਰੇ ਮੇਨਜ਼ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਟੋਵ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜੀਬ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਉਛਾਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸੂਡੋਐਕਸੀਜ਼ਬਾਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਸਵੈਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੱਘੇ ਕਪੜੇ ਮਿਟਾ ਸਕੋ ਜਾਂ ਜੋੜ ਸਕੋਂ
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅਪਾਹਜ ਪਾਰਕਿੰਗ ਪਲਾਕਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੀਸਫੀਗਿਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ "ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ" ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੰਘਣ ਦੇ ਬੇਅਰਾਮ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਕੇਵਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋਵੇ.
- ਹਾਸੇ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਗਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ
ਐਮਐਸ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਸੁਨੱਖੇ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਐੱਲ. ਐਸ. ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਇਵੈਂਟਸ ਛੱਡੇ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਇਕ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਦਲੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲਓ.
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.
- ਆਪਣੀ ਕੁਝ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਮੈਡਜ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਹਿਣ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ "ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ" ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋਹਰੇ (ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਪਲ) ਕਸੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਉਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮਾਂ ਤੇ ਰਹੋ
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੈਜਮੈਂਟ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਬਜ਼
ਆਹ, ਦੇਖੋ ... ਕੀ ਅਸੀਂ ਬਰੈੱਡ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਜਾਂ ਚਾਚੇ ਹੈਲਨ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਮਡੈੱਲ ਦਾਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਲਈ ਚੌਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਅਜਿਹੇ ਸਲੂਕ ਦੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਪਰ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ . ਚਾਕਲੇਟ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਟਰੂਫਲੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨਾਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਟੂਲ ਸਫੈਨਰ ਵਰਤੋ.
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਗੁਡੀਜ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਨਮੂਨੇ ਲਉ.
ਉਦਾਸੀ
ਉਦਾਸੀਨ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਲੱਛਣ ਹੈ . ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਘੱਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.