ਫਾਈਟੋਓਸਟ੍ਰੋਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ , ਜੋ ਪਲਾਸਟ ਸਟਾਰੋਲਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੁਆਰਾ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲਸ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਿਸਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਿਵੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਿਵੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਿਜਸ ਿਵੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
• ਸੋਏਬੀਅਨ
• ਫਲ
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
• ਦਾਲ

• ਨੱਟਾਂ

ਕੁਝ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ, ਦਹੀਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਫੈਲਾਅ - ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਟਟੋਸਟ੍ਰੋਲ-ਪੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਾਂ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10% ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਇਟੋਸੋਰਸਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਿਕਿਕ ਿਕਸੇ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 750 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਟੋਸਟਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਿਵੱਚ ਪੈਦਾਵਾਰ ਿਦੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.

ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ

ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਬਜ਼
• ਮਤਲੀ
• ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ
• ਦੁਖਦਾਈ
• ਫੇਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ
• ਫਲੈਟਿਊਲੈਂਸ
• ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਲਕੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਉਪਯੋਗ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਲਗਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਪੂਰਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਲਹਾਲ, ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ-ਨਿਊਨਿੰਗ ਡਰੱਗ, ਕੋਲੇਸਟੈਰਾਇਨ , ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪੂਰਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰੋਲੇਸਟੀਰਾਮਾਈਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ ਪੂਰਕਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਪੂਰਕ - ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਐੱਚ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ-ਪੂਰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਾਈਟਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਨੀਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਾਈਟਰੋਸਟ੍ਰੋਲਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਫੂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਪਿਡ ਲੈਪਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੋਤ:

_{ਅਬੂਮਵੀਸ ਐਸਐਸ, ਮਾਰਿਨਜੈਲੀ ਸੀਪੀਐਫ, ਫਰੋਲਿਲਕ ਜੇ ਐਟ ਅਲ. ਫਾਇਟੋਸੋਰਲ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਰਣਨੀਤੀ: ਕਾਰਗਰਤਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਝਲਕ. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.}

_{ਕਲਿਫਟਨ ਪੀ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟੀਰੌਲਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਔਸ ਫੈਮ ਫਿਜ਼ 2009; 38: 218-222.}

_{ਮਾਲਿਨੋਵਸਕੀ ਜੇਐਮ ਅਤੇ ਗੇਹਰਟ ਐਮ ਐਮ ਡਿਸਸਲੀਪਿਡਮੀਆ ਲਈ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲਾ. ਐਮ ਜੇ ਹੈਲਥ ਸੈਂਸਟ ਫਾਰਮ 2010; 67; 1165-1173.}

_{ਮਾਈਕ੍ਰੋਮੇਡੈਕਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸੀਰੀਜ਼ [ਇੰਟਰਨੈਟ ਡਾਟਾਬੇਸ] ਗ੍ਰੀਨਵੁੱਡ ਵਿਲੇਜ, ਸੀਓ: ਥਾਮਸਨ ਰੌਏਟਰਜ਼ (ਹੈਲਥਕੇਅਰ) ਇੰਕ.}