ਫਾਈਬ੍ਰੋਮੈੱਲਜੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣਾ
ਫੇਰ ਫਾਈਰੋਬਾਮਾਗਲਜੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮਾਜ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ "ਗਲਤ" ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਰ ਵੇਲੇ ਅੱਗੇ. ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀਆਂ 'ਤੇ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋਨੈਸੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਉਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ "ਮੰਨਣਾ" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਦੇਖਣ ਲਈ 10 ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੇਸਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਤਰ ਹੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦਿਓ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੁਨੇਹਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." (ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.)
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੜਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦੋਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਆਲਸੀ" ਜਾਂ "ਪਾਗਲ" ਜਾਂ "ਨਿਕੰਮੇ" ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਮੀਦਾਂ ਹੋਣ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਆਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਨਕਲੀ ਨਿਕੰਮੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਕਾ ਦੇ ਝਟਕੇ ਪਾਸੇ, ਬਿਨਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਵਰਸ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪਾਓ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ... ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ. ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਣ ਦੇਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਜੀਵਣ ਹੈ, ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲ਼ੋ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਗਣ ਨਾ ਕਰੇ.
- ਕਿਉਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਬੀਮਾਰ ਹਾਂ. ਕੀ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ? ਟੀਕੇ? ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ? ਲਾਗ? ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਜ਼ਾ? ਇਹ ਲੱਖਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਾਰਿਆ? ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲਾਈਨ ਕਾਰਨ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼, ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੂਪ ਨੂੰ ਜਨਮ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਕਿਉਂ," ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, "ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਇਹ ਉਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣ ਕਲੱਸਟਰ ਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਲਓ.