ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਫਿਫਰੋਮੀਲਾਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ (ਸੀਐਫਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਸ) ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਝਗੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਨਖ਼ਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ,
- ਜਲੂਣ,
- ਥਕਾਵਟ,
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ,
- ਸਿਰਦਰਦ,
- ਉਦਾਸੀ,
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ,
- ਤਾਲਮੇਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ,
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ
ਜਾਣੂ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - ਇਹ ਐਫਐਮਐਸ, ਐਮ / ਸੀਐਫਐਸ, ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਬਦਤਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੰਡ ਖਾਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਭੜਕ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਪੇਟਿੰਗ, ਗੈਸ, ਰਿਫਲੈਕਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੱਛਣ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੀ ਇਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਆਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿਚੋੜਦੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਤਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਉਹੀ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ.
- ਜੇਕਰ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ!)
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾਦੀਮਾ ਮਿਰਲ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਪਕਵਾਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਮੈਂ ਸਾਲੀਯਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰ ਥਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਠੰਢਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਲੁਕਣ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤ ਜਾਂ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਉਲਟ ਸਰੋਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ.
ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਚੋਣ ਹੈ:
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ FMS ਅਤੇ ME / CFS ਨਾਲ ਗਲੂਟਿਨ ਮੁਫਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਮੀ / ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ
- ਸੇਲੀਆਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਮਾਹਿਰ ਜੇਨ ਐਂਡਰਸਨ ਦੁਆਰਾ ਫੂਡ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਗਲੂਟਾਈਨ ਲੱਭਣਾ
- ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਬਾਰਬਰਾ ਬੋਲੇਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਰਲੀ 10 ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
- ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ , ਡਾ. ਬੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.