ਬਿਸਤਰੇ, ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਨਾਈਟਵਾਵਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਮੀ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਸ ) ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਮਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਉਪਰ ਅਤੇ ਪਰੇ, ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਦੀ ਚੋਣ
ਗਲਤ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੱਤੇ ਬਜ਼ਾਰ ਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ 43% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਨ. ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਲੌਗ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਗੰਧ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋ.
ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ
ਸੁੱਤੀ ਨੰਬਰ ਏਅਰ-ਭਰੇ ਪੱਕੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੈ.
ਮੂੜ੍ਹਕੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਗੰਢ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਬਿਸਤਿਆਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਹਵਾ ਦੇ ਮਸਾਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੰਜੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਬਿੰਬ ਮਿਲ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਡਵੀਜ਼ਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੱਤੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਨੰਬਰ ਦੀਆਂ ਬਿਸਤਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਗਿੱਠੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੰਦਰੂਨੀ-ਸਪਰੇਜ਼ਾਂ ਨੇ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਲੇਕਿਨ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰ੍ਹਾ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ-ਫੋਮ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨ.
ਪਾਠਕ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ: ਫਿਫਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਬੈਸਟ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਪਿਲੌ ਟਾਕ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਢਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸਲੀਪ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਐਕਸਪਰਟ, ਬਰੈਂਡਨ ਪੀਟਰਜ਼, ਐਮਡੀ, ਇੱਕ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਮਤਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਾਈਟ ਸ਼ੀਟਾਂ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਠਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਗਲਤ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਤੱਤ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਥ੍ਰੈਡ ਕਾਉਂਟੀ, ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫੈਬਰਿਕ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਪਾਹ
- ਫ਼ਲੈਨਾਲ
- ਝੁੰਡ
- ਰੇਸ਼ਮ
- ਸਾਟਿਨ
- ਮਾਈਕਰੋਫਾਈਬਰ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਪਮਾਨ-ਨਿਯਮ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਭਰਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਪਮਾਨ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਸ਼ੀਟਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੇਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ: ਬੈਲੇਂਸ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ੀਟਾਂ
ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਸ਼ੀਟ ਲੱਕੜਵਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਤਕਲੀਫਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਟ ਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੱਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸ਼ੀਟਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਮੋਟਾ ਚਟਾਈ ਲਈ ਡਬਲ-ਪਾਕੇਟ ਸ਼ੀਟ
ਪੀ.ਜੇ.
ਬਸ ਚੂਚੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਜੇ ਪਜਾਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲੱਗ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ / ਪੈਂਟ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ME / CFS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਜਾਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਜਿਹੜੇ ਉਹ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮੀ-ਨਕਾਣੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਐਕਸਪਰਟ ਪੈਮ ਸਟੀਫਨ ਕੋਲ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ: ਬ੍ਰਿੰਗਸ ਵਿੰਟਿੰਗ ਸੋਂਡਵਾਇਰਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨੀ .
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਗਿਆ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਦਰਦ