ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕਾਰਨ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਬਰਾਂਵਾਂ, ਕਮਰਬਾਂਡਾਂ, ਵੀ ਬਾਥਰੋਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ... ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲਣ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੜਫਣਾ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੈਂਡਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੰਗੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਲੰਬੇ, ਤਪਦੇਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਮਰਬਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
- ਪੈਂਟਹੀਸ ਪਿਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥਾਈ-ਹਾਈਸ ਖਰੀਦੋ: ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਉਹ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨਿੱਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਧਕੰਢਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਥੱਪ-ਉਚਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
- ਘੱਟ ਜਾਓ: ਜਦੋਂ ਅੰਡਰਵਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਕਨੀ ਸੰਖੇਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਫੁੱਲਰ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਉਗਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਟਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਬਟਨ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਜੋੜਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦਿਆਲੂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੇਅਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਕਮੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਬੈਸਟ ਟੈਸਟ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈੰਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਬੈਠ ਜਾਓ. ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਜੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਮਿਲੀ ਹੈ
- ਮੈਟਰਨਟੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੈਂਚਰ: ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਪਟਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਵੱਡੇ ਬੈਗੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ, ਪਰ "ਅੰਡਰ ਬੈੱਲ" ਬੈਂਡ ਦੇ ਬਾਰੇ. ਇਹ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੌੜਾ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਪਸਾਰ ਦੇ ਢਿੱਡ' ਤੇ ਨੀਚੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਪਟ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ.
- ਡ੍ਰੋਕ-ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬਨਾਮ ਅਲੈਸੀਕ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਦਾ ਭਾਰ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਕਮਰਬੰਦ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕਦਾਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਉਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸਮਤ ਹੈ.
- ਬਾਰੇ ਲਓਿੰਗ: ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ. ਕੁਝ ਦਿਨ, ਕੱਪੜੇ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ, ਟਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੀ ਬਾਥਰੋਬ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਜਾਮਾ ਕਈ ਦਿਨ ਪੈਂਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰਟਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਲਾਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਠੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਠੰਡ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਗ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੋ
ਬਰੇਟਿੰਗ ਦਿ ਬਰਾਇਜ਼
ਇੱਕ ਅੰਡਰਵਾਇਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਸੌਫਟ-ਕੱਪ ਬਰਾਸ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ-ਕੱਪ ਬਰਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗੀ. ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਇਕ ਪਲਸ-ਸਾਈਜ਼ ਬੈਟਿਕ 'ਤੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਬ੍ਰਾ ਫੈਟਿੰਗ ਵੀ ਲਵੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਸਹੀ ਅਕਾਰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਬੈਂਡ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪੱਖਪਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਚੌੜਾਈ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਖੰਭਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਡਿਗਦੇ ਜਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਪੱਟੀਆਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਸ: ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਕਿਊਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
- ਬਰੇਟੇਟਸ ਜਾਂ ਬੈਂਡਯੂਸ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਟਾਈਲਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੁਰਨੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਾਫ ਕੱਪੜਾ ਬ੍ਰੇ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਫਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇੱਕ ਬੰਨਏਯੂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਬਰਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸਹਿਯੋਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.
ਫੈਬਰਿਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ
ਇੱਕ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਕਪਾਹ
- ਰੇਸ਼ਮ / ਸਾਟਿਨ
- ਸਟੈਚਕੀ ਗੋਡੇ
- ਝੁੰਡ
- ਫ਼ਲੈਨਾਲ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਫੈਬਰਿਕ 'ਤੇ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਝੁਕਣਾ
ਆਹ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਲਚਕੀਲਾ ਦੁਬਿਧਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਬਾਹਵਾਂ ਢਿੱਲੀ, ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਹੰਝੂਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਲੰਬਾਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੰਝੇਗੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਮਜ਼ਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏਗਾ. ਥਿਨਰ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਾਕ ਦੇਖੋ: ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ "ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੈਰ" ਸਾਕਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਘਰ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਹ ਲੱਭੋ. ਯੂ ਪੀ ਐਸ ਜੀ ਨੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ?