ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਆਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਅਨਾਜ (ਇੱਕ ਕਣਕ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖ਼ੁਦ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਐਲਰਜੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਣਕ ਅਲਰਜੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਚੋਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਘਾਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਬੱਚੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ.
ਬਾਲ ਵਿਕਾਸ
ਖੋਜ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕੇ. ਜਸ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਮ ਸਮੇਤ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ, ਵੀ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 60% ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਐਲਰਜੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤੌਣ ਦਾ ਘੱਟ ਦਾਖਲਾ ਵੀ ਮਿਲਿਆ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ / ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰਕ ਸਮਝਦਾਰੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਸੀ.
ਆਪਣੀ ਪੂਰਕ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣਕਾਰ ਬਣੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੇਬਲ ਪੜਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਮੱਗਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਸਹੀ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਪਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਲੇਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕੰਜ਼ੂਮਰ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਐਕਟ (ਐਫਐੱਲਸੀਪੀਏ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਲਰਜੀਨ ਦੇ ਲੇਬਲਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯਮਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂ? ਵਿਟਾਮਿਨ "ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ FALCPA ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਅਲਰਜੀਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ:
- ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕੁੱਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਐਕਸਪੀ ਸੀਲ ਲੱਭੋ ਯੂ. ਐਸ. ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ (ਯੂਐਸਪੀ) ਇਕ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਬਰੰਗਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਯੂਐਸਪੀ ਸੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਕੁੱਝ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਤਸਦੀਕ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯੂਐਸਪੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੁਦਰਤਮਡੇ, ਕਿਰਕਲੈਂਡ, ਟ੍ਰਾਂਟੇਟਰ, ਅਤੇ ਬਰਕਲ ਅਤੇ ਜੈਂਨਸਨ
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 100% ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਡਾਈਟਰੀ ਅਲਾਉਂਸ (ਆਰ.ਡੀ.ਏ.) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ. ਕੁੱਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਐਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਪੂਰਕ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਕੇਵਲ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਅਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਏ ਦਿਨ ਸਕੂਬਾ ਡੂ ਪੂਰਾ
- ਇੱਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਬਿੱਜ ਬਨੀ ਪੂਰੀ
- ਜ਼ਹਾਰਰ ਕੋਸਿਰ ਚਿਊਵੇਬਲ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੀਨ
- ਯੂਮੀ ਬੀਅਰਸ ਔਰਗੈਨਿਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
- ਫਲੇਕੀ ਵਿਟਸ
- ਗਮੀ ਵਾਈਟਸ
- ਨੈਨੋ ਵੀ ਐੱਮ
- ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਪਲੱਸ ਪਸ਼ੂ ਪਰੈੱਡ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਚੋਗਿਵ
- ਨੋਰਡਿਕ ਨੈਚੁਰਲਸ ਕੁਦਰਤੀ ਬੈਰਜ਼ ਚੀਵਬਲ ਗਰਮੀਜ਼ (ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ / ਖਣਿਜ- ਕਿਰਕਿਮਨ ਲੈਬਜ਼ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
- ਫਰੀਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟੈਟਸ
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਸੌਲਸ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦ
- ਰੇਨਬੋ ਲਾਈਟ ਦੇ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਓਰਗੈਨੈਨਸ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੈਨ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਲਈ:
- ਟੌਮਸ
- ਕੋਲਟਰੇਟ
- ਪਾਊਡਰਡ ਕੈਲਸੀਅਮ (ਕਿਰਕਮਨ ਲੈਬਜ਼)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਲਈ:
- ਤਰਲ D3 ਤੁਪਕੇ
- Chewable D3 ਗੋਲੀਆਂ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਸਰੋਤ ਲਈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਕੋਸਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਿਟਰਾਈਟ
- ਵਿਟਫੁਏਸ਼ਨ ਕੈਲਸੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗਰਮੀਜ਼
- ਸੀਟ੍ਰਕ ਕੈਲਸੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗਰਮੀਜ਼
- ਕੈਲਟ੍ਰੈਟ ਕੈਲਸੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗਰਮੀਜ਼
- ਕਿਰਕਮਨ ਹਾਈਪੋਲੀਰਜੀਨਿਕ ਕੈਲਸੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਾਊਡਰ
ਸਰੋਤ:
ਮੇਅਰ ਆਰ ਐਟ ਅਲ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮਲੀ ਪਹੁੰਚ ਕਲਿਨਿਕਲ ਅਤੇ ਟਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨਲ ਐਲਰਜੀ 2015; 5:11.
ਕਈ ਪੂਰਕ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ
ਅਮਰੀਕੀ ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ (ਯੂਐਸਪੀ) ਵੈਬਸਾਈਟ