ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਬਾਲਗ਼ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਹਾਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਵੰਤ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਬੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜਨਾਂ ਲਈ ਗਰੀਬ ਅਬਦਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਸੁਆਦ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਰਿਆਨੇ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਐਲਰਜੀ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਕੂਕੀਜ਼, ਸਨੈਕ ਬਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਨੌਂ ਕਦਮ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ

1 -

ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ

ਜੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਰਾਸਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਕਣਕ ਦੇ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜਯੋਗ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਐਲਰਜਿਸਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਰੈਗੂਲਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲਈ ਯੂਕਾਪਪੇਅਰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

2 -

ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਕੱਢੋ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ, ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ, ਓਵਨ, ਸਟੋਵੋਟ ਅਤੇ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਪ੍ਰਾਸਚਿੱਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਘਟਾਓਗੇ .

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਟੌਇਲੈਟਰੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਪੈਨ ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਵੱਖ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ.

3 -

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਕੁਝ ਐਲਰਜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ (ਗ਼ੈਰ-ਵੈਗਨਜ਼) ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਓਵਰਹਾਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਐਲਰਜੀ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰੀਆਂ ਨਾ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਾਣਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇ.

4 -

ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਲੱਭੋ

ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਸਮੇਂ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ, ਭਾਵੇਂ ਆਨਲਾਇਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰਨਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਐਲਰਜਿਸਟ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਹਸਪਤਾਲ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5 -

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਖਰੀਦੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੇ ਅਲਰਜੀ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡੇਅਰੀ ਐਲਰਜੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਅਲਰਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਆਟਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਲਰਜੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕਟਾਂ, ਸਿਹਤ-ਖੁਰਾਕ ਭੰਡਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਮਾਰਕੀਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਅਲਰਜੀ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਐਲਰਜੀਆਂ ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.

6 -

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਓ ਸਿੱਖੋ

ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਲਦ ਹੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੇਫ ਜਾਂ ਮਾਲਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਆਪਣੀ ਗੇਮਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੇਨਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਐਮਐਸਜੀ, ਸੈਲਫਾਈਟਸ, ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੇਟਰ ਜਾਂ ਸ਼ੈੱਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਡੋ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ).

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਵਾਈ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਨੋਟ ਲਿਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰਾਤ ਲਈ ਪਰਸ ਜਾਂ ਜੈਕਟ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.

7 -

ਤੁਹਾਡਾ ਪਕਵਾਨਾ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲਗ ਵੱਜੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਕੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾਬੁੱਕਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ ਐਲਰਜੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸਬ-ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਧਿਆਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਿਖੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਜਾਨਣ ਲਈ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਐਲਰਜੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) .

8 -

ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ!) ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

9 -

ਬੈਲੇਂਸ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕ ਲਾਈਫ

ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ). ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਪਾਈਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕੰਮ ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਐਲਰਜੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.