ਤੁਹਾਡਾ ਲਗਾਤਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਟ੍ਰਿਪਜ਼ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀ.ਈ. ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਰਹੋ

ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਲਈ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮਸਾਨੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਣਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗੇਗਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਟ੍ਰਿਪਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਆਦਤ ਉੱਤੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ.

ਬੱਚੇ

ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਵਿਗਾੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਾਣੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਕਲ

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਯੰਤਰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਘਟਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੈਕਟਰੂਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਮੁਨਾਸਬ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਾਧਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੈਕਟੁਰੀਆ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੋਕਟਿਊਰੀਆ ਮੂਤਰ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ .

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਸਿਕਸ (ਫਿਊਰੋਮਸਾਈਡ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨੱਕੂਰੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆਨਾ ਵਿਘੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਨਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਹਲਕੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਖੁਦ ਹੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਰਾਤ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਤਪੀੜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ diuretic ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਸੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮੁੱਖ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨਾਈਟ ਲਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੋਂ ਬਾਥਰੂਮ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਣ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿਥਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਕੁਜਬੂ ਡੀ ਏ, ਅਬੋਸੇਫ ਐਸਆਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਨਾਈਕਟਾਰੀਆ ਅਤੇ ਸਿਨ੍ਰ੍ਰੋਮ ਆਫ਼ ਨੱਕਚਰਨਲ ਪੋਲੀਉਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਨੇਚਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ 2008; 4 (8): 426-35 doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856