ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਾਂ ਦਾ ਉਹ ਬੈਗ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡੋਨੱਟ ਦੇ ਉਸ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਮੂਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ ਲਾਲਚ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਖਾਣ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ
ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਕਾਕ ਤੁਰੰਤ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਹ ਚੋਣਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ - ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਨ ਇਨਾਮ ਸੈਂਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ-ਐਲੀਵੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸਲੀ ਅਮਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ, ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣਾ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਰਾਬ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ "ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ." ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟਰੁਅਲ ਫੂਡ ਸੇਵਨਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਲਟਾ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਮੂਨਾ ਲਵੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਖੰਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਦਲਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਘਰੇਲ-ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਵਿਕਲਪ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਲੈਟਲ ਪੇਜ ਸਵਾਦ ਇੱਕ ਨਾਲ ਆਵੇ.
- ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦਲ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ-ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੈਟਲ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਖਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਬੁਰਜ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ) ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈੱਕ ਨਾਲ ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਡੋ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਕਿੰਗ ਜੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ-ਇਨ-ਪਲੇਸ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ, ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓਗੇ- ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੂਡ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਪੀਡੀਐੱਡਡੀ ਦੇ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਦੋ ਆਮ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਰਸੋਈਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਲਮਰ
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਦਾ ਕੱਚਾ ਤੇਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ- ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ. ਇਹ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਲੜਨ ਅਤੇ ਬੀ.ਐਨ.ਡੀ.ਐੱਫ. (ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਥੋਫ਼ਿਕ ਫੈਕਟਰ) ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਸਰ
ਸਿਰਦਰਦ ਮਨੋਦ-ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਮਸਾਲਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਗਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ. ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਗਵਾ ਦਾ ਐਂਟੀਡੈਸੈਪੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਗਵਾ ਪੀਐਮਐਸ / ਪੀ.ਐੱਮ.ਡੀ.ਡੀ. ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਲੇਟਲ ਫੇਜ਼ ਦੇ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅਚਾਨਕ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ-ਬਲੱਡਿੰਗ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਗਾ-ਹੋਸਸੇਨੀ, ਐੱਮ., ਕਾਸ਼ਾਨੀ, ਐਲ., ਏਲੀਸੀਨ, ਏ., ਘੋਰਾਏਿਸ਼ੀ, ਏ., ਰੇਮਾਨਪੋਰ, ਐੱਚ., ਜ਼ਰਰੀਨਰਾ, ਏ. ਅਤੇ ਅਹੋੰਦਜਾਦੇਹ, ਐਸ. (2008), ਕ੍ਰੋੱਕਸ ਸੈਟੀਵੱਸ ਐਲ. (ਕੇਸਰ) ਪ੍ਰੀਮਾਰਸਟ੍ਰੁਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਬੀਜੇਓਜੀ: ਔਸਟੇਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 115: 515-519. doi: 10.1111 / j.1471-0528.2007.01652.x
> ਸਿੰਘ, ਐੱਮ. (2014). ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਫਰੰਟਅਰਜ਼ , 5 , 925. Http://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00925