ਪੀਐਮਐਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ? ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਐਮਐਸ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀ.ਏ.ਐੱਮ. ਐੱਸ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੋਧਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ

• ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਐਮਐਸ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਇਲਾਜ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ (ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਐਂਟੀ-ਡਿਗੈਂਟੈਂਟਸ, ਐਂਟੀ-ਡਰਚਰ ਡਰੱਗਜ਼, ਅਤੇ ਡਰੱਗਜ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 5 ਦਿਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ / ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.

ਰਿਲੇਖਸੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ

ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਿਯਮਿਤ ਮਨ-ਬਾਡੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੱਕਰਵਾਦੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੈਨਿਫ਼ਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਯੋਗ
• ਸਿਮਰਨ
• ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ
• ਸਵੈ-ਐਮਨੀਨੋਸ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀ ਐਮ ਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ.

ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ

ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਸੋਡੀਅਮ
• ਖੰਡ
• ਸ਼ਰਾਬ
• ਕੈਫ਼ੀਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਚ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁਆਸਚੈਰੀ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੇਚੈਰੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਜੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਸ਼ਚੈਚਰੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਐਮਐਸ ਦੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਚੈਸਚੈਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਪਿੱਛੋਂ, ਇਸ ਔਸ਼ਧ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ.

ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ

ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੀਐਮਐਸ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਸਟੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 600 ਮਿਗ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ (ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਪੋਰਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ੀਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੇਡੀਕਸਨ) ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਨਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਯੁਵਕਾਂ) ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

Andrea Chisholm MD ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

_{ਰਾਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਓਬਸਟੈਟਿਸ਼ਨਿਅਨਜ਼ ਐਂਡ ਗੈਨੀਕੋਸਕੋਸਟਸ ਗ੍ਰੀਨ-ਟਾਪ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਨੰਬਰ 48. ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟਰ੍ਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਸੰਬਰ 2007}