ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਅਥਲੀਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਯੋਧੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਜੰਕੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟੀਕ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨ
ਦਰਦ: ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਦਰਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਵੇਖੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਰਮ ਰੁਝਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ.
ਸੁੱਜਣਾ : ਸੋਜ਼ਸ਼ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਜਦੋਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਖਫਨੀ : ਇੱਕ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜ
- ਐਡੇਮਾ: ਸਾਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼
- Hematoma : ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸੋਜ
ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਕਠੋਰਤਾ: ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਕ ਸਾਂਝੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਚੰਗਾ ਲੱਛਣ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ, ਜਾਂ ਕਮੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬੇਰੋਕ ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਮੋਸ਼ਨ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਸਥਿਰਤਾ: ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸੰਯੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਢਿੱਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਜਾਇਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ .
ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਖਾੜੇ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਰਕੇ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਟਕਾਉਣਾ: ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟਤਾ ਨਸ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਨਸਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਨਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਲਕੀ ਝਰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ.
ਲਾਲੀ: ਲਾਲੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਲੀ ਇੱਕ ਘੋਟਾਲੇ, ਸੋਜਸ਼, ਐਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੁਆਇੰਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਰ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀਜ਼
ਮੋਢੇ : ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ਼ੇ ਦੀ ਜਲੂਣ ਹੈ ਜਾਂ ਚੀਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਲੇਬਰਲ ਅੱਥਰੂ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਚੁਕਨੇ ਵਾਲੇ ਕੈਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕੋ El ੀਬੋ : ਕੋਨੋ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੌਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਸਟਰਲ ਐਪੀਕੌਨਡੇਲਾਈਟਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਕੋਨਬੋ) ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ (ਗੋਲਫਰ ਦੇ ਕੂਹਣੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੇਡ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਗੁੱਟ : ਗੁੱਟ ਦੇ ਭੰਵਰਨ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਬਾਂਹ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਲੈਂਡਿੰਗ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਗੁੱਟ ਦੇ ਫਰੈੱਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਿੰਗਰ : ਜਮੱਜੇ ਹੋਏ ਉਂਗਲਾਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਂਗਲੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦੇ ਡਿਸਲਕਾਸ਼ਨ ਆਮ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਰ
ਸਪਾਈਨ: ਘੱਟ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਐਥਲੀਟਾਂ (ਜਾਂ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ) ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸਪਾਈਨਲ ਸੱਟ ਹਨ. ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੰਸਥਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘੱਟ ਆਮ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੱਚੀ ਤਣਾਅ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹਨ.
ਹੱਪ : ਗਰੋਇਨ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁੰਨ ਕੱਚ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੱਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਏਪੀਆਈ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ.
ਗੋਢੇ : ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਠੋਲੋਫੈਮਰਲ ਪੇਦਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਕੇਪ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਉਪਾਸਥੀ ਜਲਣ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਪੀੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਗਿੱਟੇ : ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮਾਤਰੀ ਆਉਣ ਤੇ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਨਾਥ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰਾਂ : ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਲਾਸਟਾਰ ਫੇਜ਼ਿਆ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੇਕਾ ਅਤੇ ਪੀੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਦਲ ਦੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਟੱਪਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਤਿੱਖੇ ਧੱਫੜ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਵਿਚ ਫੈਲੀ ਦਰਦ, ਸਧਾਰਣ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ
ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗੈਰ-ਡਾਕਟਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤਖਸ਼ੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬੰਦੂ ਦੀ ਵਰਤੋ (ਤੁਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਲਿਜਾਣਾ ਆਦਿ) ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਅਖੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
- ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਸੀਮਿਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
- ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਖਰਾਬੀ
- ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੱਟ
- ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ (ਬੁਖ਼ਾਰ, ਠੰਢ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ)
ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟੀਕ ਟਰੇਨਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫੌਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇਣ ਦੇ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਲਈ RICE ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਗਾਈਡ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਰਾਈਸ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋਗੇ:
- ਬਾਕੀ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੋਕਣਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੇਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ crutches, ਇੱਕ sling, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਤਣ.
- ਆਈਸ: ਆਈਸ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.
- ਸੰਕੁਚਨ: ਸੰਕੁਚਨ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਗਲ਼ਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਐਲੀਵੇਟ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਜ਼ਖਮੀ ਅੜਿੱਕੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਆਰੇ) ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਏ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਗਾਰਿਕ ਜੇ ਜੀ ਅਤੇ ਰੀਮਾ ਆਰਕੇ "ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਕਟੀਵੇਟ: ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ." ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਓਥਪ ਸਰਜ 2003 ਨਵੰਬਰ-ਦਸੰਬਰ; 11 (6): 439-43.