ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੀਲਾ ਕਾਰਬੋਨੀ ਅਤੇ ਮੇਲਿਸਾ ਵਾਨ ਡੋਵਰ ਵੱਲੋਂ ਪਾਲੀਓ ਸੁੱਰੈਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.
ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਿੱਛੋਂ ਤਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਸਹਿਜੇ ਚਰਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ, ਖੁਰਾਕ
ਪਾਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯਤਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲੇਓ ਸੁੱਸੈਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪਾਲੇਓ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਲੋਓ ਖਾਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਟਿਪਸਆਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਲੇਖਕਾਂ ਬਾਰੇ
ਕੈਮਿਲਾ ਕਾਰਬੋਨੀ ਅਤੇ ਮੇਲਿਸਾ ਵਾਨ ਡੋਵਰ, ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ, ਪਾਲੇਓ ਸਮਝੌਤੇ ਅਤੇ ਕਵਿੱਕ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਲੇਓ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਈਟ ਪਾਲੇਓ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਿੰਦੂ
- ਪੁਸਤਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਅਸਾਨ ਹੈ.
- ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਾਲੇਓ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪੁਸਤਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਕਮੀਆਂ
- ਜਦੋਂ ਸੁਝਾਅ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋਣ.
ਕੀ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ?
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟਾਰਟਰ ਕਿਤਾਬ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਪਲੋਓ ਡੈਟਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੈਲੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ , ਤਾਂ ਭੜਕੀਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ ਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ . ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜਾਂਚ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲੂਟੋਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਗਲੂਟੈਨ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਲਿਕ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ