ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ (ਜਾਂ ਡਾਊਨ ਲਈ ਕੁੱਤੇ) ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਯੋਗ ਪੋਸਣ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਕੀਲ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰੀ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਜੋਗਤਾ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਆਉਣ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇ ਝੂਠ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਊਨ ਡਾਗ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰੋ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਲਣਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੋਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕਮਰ ਤੇ ਫੋਲਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੈਠੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ) ਨੂੰ ਛੱਤ ਵੱਲ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੀ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਫਲੈਕਸ ਕਰੇਗਾ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦੇਣਗੇ).
ਗਰੇਵਿਟੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ ਦੀ - ਕੈਨੀਟਿਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਡਾਊਨ ਕੁੱਤੇ ਨੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲਬੋਨ ਵੱਲ). ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਛੱਤ ਵੱਲ ਵਧਣਗੇ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਉਤਾਰਣ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਵਾਪਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚੀ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਊਨ ਡਾਗ ਨਾਲ ਕੀਫੌਸਿਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ
ਕੁਈਫੋਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਘਟੀਆ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਉਤਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਥੜ ਗਈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਉਤਾਰਨ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚੂੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਥੱਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਲੋ ਬੈਕ ਪੌਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ
ਥੱਲੇ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ (ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਤਿਲਕ ਪੈਂਦੀ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਕਾਫ਼ੀ ਡੋਜਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਟ ਨੀਚੇ ਵਾਪਸ ਅਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੇਜ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਤਸੱਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸਿੱਧੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵੱਛੇ
ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ.
ਡਾਊਨ ਡਾਗ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਡਾਊਨ ਕੁੱਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਤ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.