ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲਿੰਕ ਕੀਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਪੁਰਾਣੀ ਗੀਤ "ਡੈਮ ਬੋਨਸ" ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ "ਹੰਢ ਦਾ ਹੱਡੀ ਜੰਮਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਥਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ" ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹੋਵੇ - ਨੇੜੇ, ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ-ਨਹੀਂ-ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ.
ਇਹ ਚੇਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਾਂਗ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਲਿੰਕ ਕੀਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੀਨੇਟਿਕ ਚੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਨੈਟਿਕ ਚੇਨ ਇਨ ਐਕਸ਼ਨ - ਇੱਕ ਜੀਵਿਤ ਉਦਾਹਰਨ
ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚੇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਅੱਗੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ.
- ਅਗਲਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲੇਪ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਤਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ (ਪਿਛਲੇ) ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵੀ ਨੂੰ ਇਸ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਡ ਦੇ ਤਣੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਗੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
- ਇਸ ਕਾਰਨ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵਧਦੇ ਹਨ (ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ 1 ਅਤੇ 2 ਤੋਂ).
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੂਸਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (# 2 ਜਿੱਥੇ ਪੇਡ ਅਤੇ ਟਰੰਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਰੀਫਲੈਕਸ (# 4, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਜਾ ਰਿਹਾ).
ਓਪਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕੈਨੇਟਿਕ ਚੈਨ
ਤੁਸੀਂ ਓਪਨ ਕੀਨੇਟਿਕ ਚੇਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕੈਨੇਟਿਕ ਚੇਨ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ?
ਓਪਨ ਕੀਨੇਟਿਕ ਚੇਨ ਉਦਾਹਰਨ
ਕੈਨੇਟਿਕ ਚੇਨ ਓਪਨ ਜਦੋਂ ਓਪਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਗੰਦੀਆਂ ਚੇਨ ਹਿੱਲਣ ਦੀਆਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਲੱਤ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਾਇਨੈਟਿਕ ਚੇਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ.
ਬੰਦ ਕੈਨੇਟਿਕ ਚੇਨ ਉਦਾਹਰਨ
ਬੰਦ ਸਰੀਰਿਕ ਚੇਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖ਼ਤ, ਨਿਰਮਲ ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਧ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦੱਬਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. (ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਸ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲੜੀ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.)
ਯੋਗਾ ਕੈਟ-ਗੌ ਸਟ੍ਰੈਂਚ ਬੰਦ ਕਇਨਟਿਕ ਚੈਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੀਪ ਬ੍ਰਿਜ (ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ) ਦੇ ਪੈਰ ਹਨ.
ਬੰਦ ਕਇਨਟਿਕ ਚੇਨ ਅੰਦੋਲਨ ਅਕਸਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ , ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕਿਸਨਰ, ਸੀ., ਅਤੇ ਕੋਲਬੀ, ਐਲਏ (2002). ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ: ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ. ਫੀਲਡੈਲਫੀਆ: ਏਏਏ ਡੇਵਿਸ ਕੰਪਨੀ.